El Tiempo, GDA
¿Cuál es tu posición favorita para dormir? Cada persona se acomoda como quiere para conciliar el sueño y buscar un descanso reparador, pero si querés cuidar la zona lumbar la cosa cambia. Los especialistas advierten que dormir boca abajo podría ocasionar problemas de salud a largo plazo.

Tony Nalda, médico del Centro de Reducción de Escoliosis, declaró a The Mirror que las personas que presentan problemas en el cuello y la espalda deben tener especial cuidado a la hora de dormir, y no hacerlo boca porque eso únicamente empeorará su situación.

Si dormir boca abajo es tu posición favorita para descansar, las malas noticias siguen. Esta postura también dificulta la respiración ya que se ejerce presión sobre el corazón al estar sobre el pecho, lo que, además dificulta la circulación de la sangre.

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A largo plazo, esto podría aumentar el riesgo de presentar problemas cardiovasculares debido a que la dificultad para respirar profundamente ocasiona un aumento en la presión arterial.

Otros riesgos de salud asociados a esta postura son migrañas e incluso problemas neurológicos, ello como consecuencia de descansar con el cuello torcido.

Dormir boca abajo también puede provocar la aparición de más arrugas faciales debido a que la cara comprime la almohada por varias horas.

Dormir boca arriba o de costado ofrece muchos más beneficios para la salud y menos molestias. Un estudio demostró que las personas que sufrían dolor de espalda y comenzaron a dormir de lado, o boca arriba, reportaron una mejoría y una disminución significativa de los dolores.

Dormir de lado es especialmente útil para las personas que tienen algún tipo de afección respiratoria ya que se mantienen abiertas las vías respiratorias, lo que incluso podría ayudar a evitar ronquidos.

Al dormir boca arriba se mantiene la columna alineada, por lo que también es una buena posición si no se quiere sufrir de dolores musculares a largo plazo.