Redacción El País
En un mundo marcado por la rapidez y la hiperconexión, el estrés se ha convertido en una constante en nuestras vidas. La técnica de breathwork propone una solución efectiva y profunda: emplear la respiración consciente como herramienta para reducir la ansiedad, liberar tensiones y conectar con uno mismo.

Aunque la importancia de respirar correctamente no es nueva, esta práctica combina conocimientos ancestrales con técnicas modernas para promover el desarrollo personal, entendido como una conexión integral entre cuerpo, mente y espíritu.

El breathwork no es solo una técnica para aliviar el estrés momentáneo, sino un enfoque que busca transformar nuestra forma de vivir. Su práctica incluye ejercicios respiratorios guiados, inspirados en disciplinas como el yoga y la musicoterapia, que favorecen beneficios como:

• Mayor concentración mental.
• Mejora del rendimiento físico y deportivo.
• Alivio de síntomas relacionados con enfermedades crónicas.
• Desbloqueo de emociones y traumas.
• Requisitos para practicarlo

A diferencia de otros ejercicios que pueden realizarse en casa, el breathwork requiere la guía de profesionales en espacios adecuados, equipados con elementos específicos como:

• Salas diáfanas con iluminación y sonido controlados.
• Esterilla, ropa cómoda y botella de agua.
• Cascos individuales para escuchar música relajante, que es clave en las sesiones.

Las sesiones son grupales y no necesitan experiencia previa. Se dirigen a personas de todas las edades y niveles de condición física, aunque existen algunas excepciones.

Foto: Pexels.

Antes de cada sesión, se solicita a los participantes completar un formulario de salud, ya que la técnica no está recomendada para personas con:

• Enfermedades cardiovasculares.
• Problemas de salud mental graves.
• Embarazo.
• Cirugías recientes.

Es crucial informar a los mediadores sobre cualquier condición médica para evitar posibles complicaciones.

La respiración ha sido objeto de estudio durante décadas por su impacto positivo en la salud general. Practicar técnicas como el breathwork puede:

• Fortalecer el sistema inmunológico.
• Aliviar efectos secundarios de tratamientos médicos.
• Mejorar la digestión y la nutrición.
• Promover la paz mental y espiritual.

Además, esta práctica fomenta un estado de consciencia plena que no solo reduce el estrés, sino que también impulsa un cambio de perspectiva hacia una vida más equilibrada y saludable.

Con la creciente popularidad del breathwork, esta técnica promete convertirse en una herramienta esencial para quienes buscan reconectar con su bienestar físico y emocional en un mundo cada vez más demandante.