Pablo Ferrero, La Nación/GDA.
El descanso tiene múltiples variables: la cantidad, las etapas, el horario, la calidad y la frecuencia son algunos de los factores más importantes. Por suerte, el manejo de estas variables es totalmente gratuito y solo requiere que prioricemos la calidad de nuestro sueño por sobre las demás actividades.

No se puede dormir mal y vivir bien. Hay indicios para saber si una persona no tuvo un buen descanso: sentirse cansado al día siguiente sin otra razón aparente (esto significa que no sea a causa de un gran esfuerzo físico o laboral atípico) y dificultad para levantarse, siempre y cuando se estén respetando los horarios normales para despertarse; no hay que tener en cuenta los casos que se modifican las costumbres diarias.

Otros indicadores son los cambios de humor: una persona que no acostumbra a tenerlos y comienza a sufrir estas alteraciones, puede estar frente a un problema de sueño. También si le cuesta mantenerse dormido, si tiene un sueño fragmentado o si desea dormir más y no puede.

Ante cualquiera de esos indicios debe consultar a un especialista. No dormir bien puede generar cefaleas, disminución de la libido y pérdida de la concentración; también acentúa los problemas de memoria.

No todos son iguales. Según la Academia Americana de Medicina del Sueño, hay más de 100 trastornos del sueño; sin embargo los clasifican en cuatro grandes grupos:

1. Insomnio: son los problemas para conciliar el sueño y permanecer dormido. Se destacan tres diferentes tipos de acuerdo al momento de aparición. Estos pueden ser de inicio, de mantenimiento y de finalización.
2. Hipersomnia: son los problemas para permanecer despierto durante el día o durante la vigilia.
3. Trastornos del ritmo: son los problemas para mantener y respetar un horario de sueño.
4. Parasomnias: son interrupciones del sueño por diferentes causas, como hablar, caminar o comer.

El insomnio, en la actualidad, es responsable de la mayoría de los trastornos del sueño, pero también es el más subestimado. Pasa inadvertido en la mayoría de los casos. Uno suele acostumbrarse y no prestarle mayor importancia o, peor aun, tratarlo con el primer medicamento que algún familiar o amigo le recomendó.

El uso de estos medicamentos sin la supervisión de un profesional suele ser “pan para hoy y hambre para mañana”. Una vez instaurado su uso, sacarlos será una tarea más que difícil. Se recomienda evitar medicamentos que no sean recetados por un especialista de sueño.