The New York Times
Antes, las personas simplemente aspiraban a vivir la mayor cantidad de años posible. Pero en los últimos años, ese objetivo ha adquirido una nueva dimensión: ¿Cuánto tiempo puedes vivir con buena salud?

"Ahora el enfoque está en la duración de la salud, no solo en la duración de la vida", dice el médico Frank Lipman, coautor del libro "Las nuevas reglas del envejecimiento saludable". Generalmente hablamos de extender la vida de alguien, pero ¿de qué sirve si están sufriendo, discapacitados y no pueden disfrutar de lo que tienen?”

Con investigaciones que demuestran que modificaciones en factores como el ejercicio, la nutrición y el sueño pueden marcar una diferencia crucial entre envejecer y envejecer bien, una serie de retiros ofrecen una variedad de programas, algunos más caros que otros, dirigidos a aquellos que buscan prevenir enfermedades y extender su período de salud.

Foto: Commons.

Algunos de estos destinos comienzan con evaluaciones médicas de alta tecnología, como exámenes genéticos y de detección de cáncer, así como pruebas cardíacas y cognitivas.

Muchos ofrecen tratamientos de “biohacking” que involucran saunas de infrarrojos, cámaras de crioterapia, tratamientos intravenosos y análisis de sangre, mientras que otros se centran en formas más holísticas de cuidar el cuerpo y la mente.

Algunos expertos han expresado escepticismo sobre la efectividad de los tratamientos de biohacking en la longevidad y sugieren ajustar las expectativas antes de comprometerse con un programa. “Lo positivo de la tendencia de la longevidad es que las personas son más conscientes de la salud óptima y de que pueden influir en la calidad y cantidad de su vida”, dijo otro médico, Kenneth Pelletier

Aquí te presentamos seis spas y retiros all inclusive alrededor del mundo que ofrecen programas y tratamientos basados en la longevidad.

Rancho La Puerta

Foto: Osvaldo Nieto/Rancho La Puerta.

Ubicado en una reserva natural y granja orgánica el Rancho La Puerta recibe nuevos huéspedes cada sábado. Se les anima a quedarse una semana, aunque también es posible hacer estancias más cortas. Cada día incluye actividades como yoga, entrenamiento en circuito, caminatas y sanación a través del sonido, que utiliza instrumentos como cuencos musicales, tambores, gongs y más para "producir una relajación profunda". Expertos invitados presentan talleres como “Tu ADN no es tu destino

Precio: una estancia de sábado a sábado a partir de 5.400 dólares.

The Three Forks Ranch

Foto: The Three Forks Ranch.

Con su asociación con la Clínica Mayo, Three Forks Ranch ofrece una amplia gama de evaluaciones médicas que se pueden realizar por separado o como parte de retiros de longevidad. Bajo la dirección del neurólogo Mike Harper los huéspedes pueden someterse a electrocardiogramas que utilizan IA para un análisis más profundo y pruebas de detección de cáncer múltiple.

Además de las evaluaciones médicas y las sesiones personalizadas de nutrición y ejercicio, Three Forks ofrece conferencias sobre temas como el sueño y la felicidad, y una "academia de cocina" para aprender a preparar comidas saludables. El bienestar también significa tiempo en la naturaleza: el rancho ofrece actividades como senderismo, ciclismo, tours de vida silvestre, pesca con mosca, paseos a caballo en verano y esquí alpino en una montaña privada.

Precio: cuatro noches con una evaluación médica de longevidad a partir de 17.000 dólares (una persona) y 26.780 dólares (para dos).

Six Senses Ibiza
El retiro de longevidad de cinco días "Transforma tu vida", del 4 al 8 de mayo de 2025 ofrece sesiones con Ingrid Yang, médica y especializada en medicina holística, de estilo de vida e integrativa. En sus "laboratorios de aprendizaje", Yang explica sus cinco pilares de longevidad: nutrición, movimiento, sueño, conexión y manejo del estrés, e invita a los huéspedes a probar ejercicios de respiración, yoga, meditación y una sesión de inmersión en agua fría.
El retiro es all inclusive también ofrece una sesión de crioterapia, terapias intravenosas, una sesión de fotomodulación (terapia infrarroja) para tratar el dolor y la inflamación, y acceso a la Clínica de Longevidad RoseBar, que ofrece una gama de servicios de diagnóstico.

Precio: cuatro noches y cinco días a partir de en 2.895 euros.

Modern Elder Academy

Foto: Difusión.

"Cuando socializamos, cuando cultivamos un propósito en la vida más avanzada, vivimos más tiempo", dijo el director de este emprendimiento Chip Conley. "No hay una sola actividad de biohacking que haya demostrado tener tanto efecto en la longevidad como cambiar tu mentalidad de negativa a positiva: ganas 7.5 años de vida adicionales".

Ya sea si se elige el retiro de Santa Fe o el de la península de Baja California, los huéspedes participan en cinco días y noches de talleres dirigidos por expertos, meditación, actividades de movimiento y oportunidades para cultivar la conexión.

Precios: Las habitaciones compartidas comienzan en 4.500 dólares y las privadas en 6.000. Hay ayuda financiera disponible para algunos talleres.

Ananda en los Himalayas

Foto: Difusión.

El programa de Rejuvenecimiento Ayurvédico y Refuerzo de la Inmunidad en Ananda en los Himalayas, un spa en el norte de la India, se basa en el Ayurveda, el antiguo sistema indio que busca ayudar a las personas a vivir vidas largas, saludables y equilibradas. Durante siete, 14 o 21 días, los huéspedes consultan regularmente con especialistas ayurvédicos para crear un programa de salud personalizado, enfocado en mejorar la longevidad a través de tratamientos que refuercen la inmunidad, la nutrición y el yoga. La primera fase incluye tratamientos para desintoxicar, desestresar y revitalizar el cuerpo. La segunda fase se centra en tratamientos terapéuticos dirigidos a problemas médicos y de salud específicos. Finalmente, la fase de refuerzo inmunológico se enfoca en la dieta y el estilo de vida. Las consultas con un fisioterapeuta y sesiones personales de yoga, respiración y meditación están incluidas.

Precio: Las habitaciones de ocupación individual comienzan en 1.090 dólares la noche.

Canyon Ranch

Foto: Difusión.

Ofrece a los huéspedes más de 15 evaluaciones médicas, analizando más de 200 biomarcadores, junto con 18 sesiones privadas de coaching. Hay ocho principios del retiro para la longevidad: medicina integrativa, flexibilidad y fitness, nutrición, sueño, bienestar espiritual, salud mental y emocional, actividad al aire libre, y fuerza y resistencia.

Las pruebas diagnósticas de vanguardia incluyen un escaneo Dexa, que mide la composición corporal y la densidad ósea, y una prueba VO2 max, que evalúa cuánto oxigeno absorbe tu cuerpo (para medir la capacidad aeróbica), junto con un análisis completo de sangre, evaluación del sueño y más. Los entrenadores, especializados en los campos de nutrición, ciencia del deporte, sueño, bienestar espiritual, salud mental y conductual, y más, trabajan con los huéspedes para crear un plan personalizado, con seis meses de seguimiento virtual después de la partida.

Precio: Las estancias de cuatro noches comienzan en 20.000 dólares por persona, y 36.000 por pareja.