El Tiempo - GDA
Si usted es de esas personas que todos los días duerme"cinco minutitos más", o tiene la costumbre de poner más de dos alarmas con 10 o más minutos entre cada una, tenga cuidado, pues esta práctica puede tener un impacto en su salud mental, física y afectar su desempeño en las actividades cotidianas.

Antes de oprimir el botón de su celular para retrasar el despertador, tenga en cuenta que al hacer eso, su cuerpo recibe señales confusas pues las reacciones internas que se producen tanto para dormir, como para despertar son diferentes.

Es por esto que cuando ya viene siendo hora de dejar la cama, el mismo cuerpo aumenta la temperatura corporal, el sueño se vuelve más ligero y se liberan algunas hormonas, que le proporcionan energía para empezar el día.

El doctor Joaquín Terán Santos, presidente de la Sociedad Española de Sueño (SES), le dijo a la 'BBC' que aunque no existe "una respuesta científica absoluta" sobre los posibles efectos adversos de posponer la alarma del despertador, se sabe que impacta en los ritmos biológicos del sueño.

En esta misma línea, el doctor Mundo Francisco Segarra, neuropsicólogo y experto en medicina del sueño, señala en al mismo medio que "el hecho de utilizar un despertador cada mañana 'corta' abruptamente el sueño y no es lo más recomendable". "Si además lo hacemos varias veces de forma repetida, empeoramos la situación", agrega.

Cuando toma la decisión de apagar la alarma para descansar un poco más, su cerebro comienza de nuevo su ciclo de sueño.

Y si lo hace varias veces, es probable que entre en una etapa más profunda, de manera que no se activan por completo los mecanismos adecuados para ponerlo en un estado de más alerta y esa somnolencia o aturdimiento se prolonguen en el día.

Es por esto que cuando se despierta después de posponer la alarma varias veces se siente más cansado o con más sueño que la primera vez

"El mensaje que debería trasmitirse es que no es la forma ideal de empezar el día, ya que nuestro cuerpo organiza los ritmos circadianos de sueño y vigilia de forma gradual, nunca de forma brusca", advierte el somnólogo Segarra.

Además, según el doctor Eduard Estivill, experto en medicina del sueño, consultado por la 'BBC', "el sueño que conseguimos entre los despertares no es nada reparador".

"Cuanto más se rompe el sueño, peor es la calidad de descanso. Por lo tanto, el único consejo es que debemos dormir las horas necesarias. Es decir, ocho cada día. Todos los días de la semana", afirmó.