María Camila Salas Valencia, El Tiempo/GDA
Expertos respaldan la idea de que la actividad física no solo contribuye a la salud del cuerpo, sino que también desempeña un papel crucial en el bienestar mental. No solo ayuda a prevenir y tratar desequilibrios psicológicos, sino que también mejora la autonomía, la memoria y la agilidad mental.

Además, promueve sensaciones positivas como el optimismo y la euforia. Estos beneficios para la salud mental hacen que el deporte sea una actividad necesaria y provechosa para personas de todas las edades.

1. Generación de endorfinas y aumento de la sensación de bienestar. El ejercicio físico libera endorfinas, opioides endógenos que generan una sensación de bienestar físico y emocional.

2. Mejora de la autoimagen y la autoestima. La práctica continua de deporte afecta positivamente la imagen corporal, reduciendo peso y grasa corporal, tonificando el cuerpo y, como consecuencia, mejorando la autoimagen y la autoestima.

3. Mejora del estado de ánimo. La actividad física regular aumenta el bienestar y facilita el control del estado de ánimo.

4. Prevención del deterioro cognitivo. Las personas que realizan ejercicio de manera regular tienen menor probabilidad de sufrir deterioro cognitivo o demencias como el Alzheimer.

5. Fomento de la disciplina. El deporte favorece la capacidad de mantener una rutina y comprometerse con un esfuerzo continuo, desarrollando una actitud disciplinada aplicable a otros aspectos de la vida.

6. Facilitación de la socialización. La práctica deportiva, especialmente en equipos, promueve la interacción social al compartir un hobby con otras personas.

7. Ayuda para conciliar el sueño. El ejercicio regular facilita la conciliación del sueño y reduce la aparición de insomnio.

8. Aumento de la energía y la motivación. El ejercicio contribuye a despejarse y aumentar la motivación.

9. Reducción del síndrome de abstinencia y lucha contra la adicción. El deporte dificulta la aparición del deseo de consumo y genera endorfinas que ayudan a combatir las adicciones.

10. Combate el estrés y la ansiedad. La actividad física proporciona distracción y concentración, dificultando la creación de preocupaciones asociadas al estrés y la ansiedad.

11. Estimulación de la proactividad y la creatividad. El ejercicio favorece la generación de nuevas ideas y estrategias, así como el aumento de la proactividad y la motivación.

12. Incremento de la capacidad de concentración y la memoria. Se ha observado que el deporte mejora la concentración, la memoria y la capacidad cognitiva, influyendo positivamente en el rendimiento académico y laboral.

Es crucial destacar que el ejercicio no tiene que ser atenuante para ser beneficioso. Actividades moderadas, como caminar, nadar o practicar yoga, también pueden tener un impacto positivo en la salud mental. La consistencia es la clave: incorporar la actividad física regularmente en la rutina diaria puede tener efectos a largo plazo en la salud mental.