Redacción El País
Correr es una de las formas más eficaces de quemar grasas, bajar volumen y tonificar todo el cuerpo sin necesidad de hacer dietas muy estrictas. Y es que al correr se queman más calorías que en cualquier otro ejercicio aeróbico y muchos músculos diferentes trabajan juntos.

"A la hora de hacer cardio, el trabajo por intervalos a alta intensidad es lo mejor para estimular y acelerar nuestro metabolismo y quemar más calorías. Como ejercicio cardio elegiría el running, las carreras, tanto de larga como de corta distancia, pero es más interesante realizar carreras de corta distancia pero a alta intensidad", explicó a Men's Health Juancar, entrenador personal de famosos españoles.

"Así lo que haces con los cambios de velocidades es estimular más el metabolismo, y así se queman más calorías. Así que para cardio, el running es perfecto para quemar grasa y bajar volumen, además de que es un trabajo de cuerpo completo perfecto para todo el mundo", detalló el entrenador.

Este especialista cuenta con el que denomina "método top", que se adapta a cada persona. A través de sus redes sociales comparte tips para comenzar a correr y sumar otros ejercicios.

Foto: Archivo El País.

—Fortalece todo el sistema musculoesquelético.

—Alivia el estrés.

—Reduce la ansiedad y la depresión.

—Mejora la calidad del sueño.

—Estimula la circulación.

—Mejora la salud cardiovascular.

—Reduce el riesgo de enfermedades crónicas.

—Ayuda en la concentración.

—Quema calorías.

—Mejora el rendimiento cerebral.

—Previene el deterioro cognitivo.

—Mejora el estado de ánimo.

—Reduce el riesgo de artritis en la rodilla.

—Aumenta la energía, la disciplina y la motivación.

—Contribuye a la adopción de hábitos más saludables en general.

—Ayuda a hacer nuevos amigos.

—Aumenta la disciplina.

—Mejora el estado físico.

—Acelera el metabolismo.