El Universal / GDA
Para ganar masa muscular no queda otra que hacer ejercicio. Pero también la alimentación juega un rol importante y hay distintos suplementos o agregados que se pueden hacer, que suman tanto en la mejora de la salud como para ganar una apariencia más placentera estéticamente.

De acuerdo con la Sociedad Española de Cardiología el magnesio es necesario para más de 300 reacciones bioquímicas del cuerpo, ayuda a mantener la función normal de los músculos y los nervios, fortalece el sistema inmunológico, mantiene el corazón saludable y ayuda a que los huesos se mantengan fuertes. Además contribuye a la producción de energía y proteínas lo cual es muy importante si quieres ganar masa muscular.

De acuerdo con Víctor Téllez, entrenador personal, el magnesio es un mineral clave para prevenir lesiones musculares, contracturas y desgarros musculares, y también es importante para mantener el corazón en óptimas condiciones. Los alimentos donde podemos encontrar magnesio son los siguientes:

• Frutas (Plátanos, dátiles, aguacates y chabacanos)
• Leguminosas (Fríjoles, habas y chicharos)
• Productos de soya (como harina de soya y tofu)
• Granos enteros (como arroz integral)
• Leche

El papel del magnesio en la prevención y el tratamiento de enfermedades como la hipertensión arterial, las enfermedades cardíacas y la diabetes está en constante estudio. Sin embargo, actualmente no se recomienda la suplementación con magnesio., las dietas ricas en proteínas, calcio o vitamina D no requieren suplementos de magnesio.