El Comercio/GDA.
Según el informe Miradas globales sobre el ejercicio y los deportes de equipo, realizado por Ipsos Global Advisor a partir de información obtenida en 29 países, los deportes más practicados son fitness (20%), running (19%), ciclismo (13%), fútbol (10%) y natación (9%).

La Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que la actividad física insuficiente es uno de los principales factores para la mortalidad global. De hecho, el movimiento corporal reduce el riesgo de múltiples enfermedades y trastornos no transmisibles, como la hipertensión, la enfermedad coronaria, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes, la depresión y el cáncer.
En este sentido, es clave conocer los beneficios que brinda practicar los deportes mencionados.

Fitness: Implica un conjunto de ejercicios de fuerza (como levantamiento de pesas y entrenamiento de resistencia) y cardio (actividades aeróbicas) que permitirán fortalecer los músculos, controlar el peso corporal, aumentar la flexibilidad e incluso reducir el estrés.

Running: Favorece la quema de calorías y, por ende, la pérdida de peso. Además, ayuda a desarrollar resistencia física y mejorar la salud ósea. Al ser un ejercicio aeróbico, aumenta la capacidad pulmonar, fortalece el corazón y mejora la circulación.

Foto: Freepik.

Ciclismo: No solo fortalece el tren inferior (músculos de la pierna —cuádriceps, isquiotibiales, pantorrillas— y glúteos), también impacta en el abdomen y los antebrazos. Además, mejora la salud cardiovascular y la resistencia. Cabe recordar que, al ser un deporte de bajo impacto para las articulaciones, puede ser practicado por personas de todas las edades y presenta menor riesgo de lesiones.

Fútbol: El conocido “deporte rey” -que tan solo en el periodo 2019-2022 generó ingresos de US$7.560 millones para la FIFA- no solo cautiva a millones de espectadores cada año, también contribuye a la salud de todos los que lo practican, mejorando la densidad ósea y el desarrollo de habilidades motoras. Asimismo, fortalece el corazón y los músculos.

Natación: Se considera un deporte integral, capaz de trabajar todos los grupos musculares (brazos, hombros, espalda, abdomen, piernas y glúteos). Entre sus múltiples beneficios, fortalece la salud del corazón y las funciones respiratorias, controla el peso corporal y mejora la flexibilidad, entre otros. Además, al igual que el ciclismo, es de bajo impacto para las articulaciones.

Una buena opción que ayudará a los usuarios a prepararse para practicar estos deportes es el uso de bicicletas, trotadoras, remos y otras máquinas de entrenamiento personal.