Empezar a entrenar puede ser desafiante, pero sin dudas vale la pena el esfuerzo. Para facilitar el primer encuentro con el gimnasio, el doctor Agustín Barreda, especialista de Medicina Física y Rehabilitación de la Clínica Ricardo Palma, trae algunos consejos.

• Reduce el riesgo de padecer enfermedades.
• Fortalece el sistema inmunológico.
• Ayuda a controlar el sobrepeso y la obesidad.
• Fortalece nuestros huesos, aumentando la densidad ósea.
• Mejora el estado de ánimo y disminuye el estrés, la ansiedad y la depresión.
• Aumenta la autoestima.
• Fomenta la sociabilidad y aumenta la integración.

Estos son los errores más comunes que la gente comete cuando empieza a entrenar, según Barreda.

1. No hacer calentamiento: Este es un error muy común, pero es muy importante remediarlo para evitar lesiones. El calentamiento prepara al cuerpo y la mente para realizar actividad física. El ejercicio debe empezar de forma suave e incrementar la intensidad poco a poco.

2. No hacer los ejercicios correctamente: A veces nos exigimos demasiado por querer bajar de peso muy pronto y eso nos lleva a realizar movimientos bruscos o con mucha intensidad que pueden lesionarnos. Por ello, siempre hay que estar acompañado de un entrenador especializado.

3. No hidratarse adecuadamente: Es importante tomar bastante líquido tanto antes, durante y después del ejercicio.

4. Usar ropa o calzado inadecuado: Siempre debe usarse ropa y calzado cómodos y deportivos para facilitar el movimiento del cuerpo y evitar una lesión.

5. Descansar poco: El deseo de estar en forma puede llevarnos a sobre exigirnos. Cuando nos sintamos cansados debemos descansar y tomar agua para que el cuerpo pueda seguir con el resto de la rutina.

(Por El Comercio GDA)