Victoria Vera Ziccardi, La Nación/GDA
El Animal Flow es una forma de entrenamiento que combina movimientos de diferentes disciplinas como yoga, calistenia y artes marciales. Quienes practican esta actividad aseguran que ayuda a conectarse con su “animal interior”, es decir, con los instintos y la naturaleza primaria del cuerpo.

”La disciplina trabaja con movimientos que implican fuerza, flexibilidad, coordinación, equilibrio y estabilidad”, detalla el médico deportólogo y director de la Diplomatura en Medicina Deportiva Pediátrica de la Universidad Favaloro, Santiago Kweitel. Además, añade que se trabaja el estado cognitivo de la persona dado que la complejidad de algunos de los movimientos requieren demasiada concentración.

Al vivir en una sociedad en la que a menudo uno se aleja de sus sensaciones físicas, la conexión con el cuerpo permite ser consciente de las posturas, movimientos y limitaciones físicas, lo cual es esencial para que una persona se mantenga saludable y prevenga lesiones.

“Cuando hablamos de Animal Flow no nos referimos a que actuamos como animales, sino que lo que hacemos es mejorar nuestra comunicación, conexión y función de animal humano que tenemos de manera innata”, señala Federico “Neke” Orion, instructor y líder regional de Animal Flow en Argentina.

La práctica se ajusta a un sistema de entrenamiento que utiliza el peso del propio cuerpo y está basado en movimientos en cuadrupedia -desplazamiento en el que es necesaria la implicación de cuatro puntos de apoyo que contactan con la superficie de forma alternativa. “Al hacer esto se genera un intercambio de energía con el suelo y consecuentemente nos lleva a un estado de bienestar”, añade Orion.

Para los adeptos, este método ayuda a desarrollar una mejor conciencia corporal, lo que implica estar consciente de cómo se siente el cuerpo en el espacio, cómo se mueve y cómo reacciona a diferentes estímulos. Según Orion, la práctica puede llevar a una persona a tener mayor confianza y autoestima, así como también a una mejor comprensión de las necesidades físicas y emocionales.

Según remarca Federico Orion, esta disciplina es una filosofía de vida. “Es juntarse con otras personas y moverse juntos formando parte de una comunidad”, dice.

En la misma línea, explica que esta filosofía cuenta con cuatro pilares fundamentales: el primero que es la conexión que hay entre la mente y el cuerpo; segundo, la performance, ya que al realizar el animal flow uno mejora en capacidades como la fuerza, potencia, coordinación, resistencia y flexibilidad, entre otros; tercero, la resiliencia, debido a que las constantes variaciones en el ritmo, la velocidad o la respiración crean un cuerpo resiliente; por último y en cuarto lugar está la comunidad, “para mí es extraordinario, lo que pasa con el Animal Flow es alucinante”, dice el experto.

Respecto de los movimientos que van “fluyendo”, estos se agrupan en diversas categorías llamadas los “Seis Componentes”. Cada una de estas está diseñada para obtener resultados específicos; sin embargo, pueden mezclarse y combinarse de muchas maneras, lo que permite incorporar uno, algunos o todos los componentes en sus entrenamientos.

1. Movilidad de muñecas: simples movimientos, pero efectivos que preparan las manos y muñecas para los desafíos de la disciplina. Estos ejercicios se hacen al inicio, durante y después de la práctica.

2. Activaciones: son una forma de hacer que el cuerpo entre en calor e invitarlo a comunicarse con sí mismo.

3. Formas de estiramientos específicos: son estiramientos de cuerpo completo que comienzan en una posición base animal y luego emprenden diversos rangos de movimientos. Ayudan a ganar flexibilidad y fuerza.

4. Formas específicas de traslado: son movimientos de locomoción animal que representan la forma en que uno imita a los animales para mejorar la función del humano-animal que lleva dentro.

5. Transiciones: aquí se ponen en conjunto todos los componentes anteriores que se aprendieron en el proceso más los movimientos dinámicos que pueden unirse para formar infinitas combinaciones.

6. Flows: es la etapa en la que todos los componentes del Animal Flow se unen y donde nace la verdadera magia. Uno termina viendo la coreografía final de ese movimiento rítmico fluido que estuvo practicando.

“Por el tipo de capacidades que requiere esta práctica, indudablemente genera beneficios en la salud a largo plazo”, remarca Kweitel. Orion destaca que estar gateando “como cuando uno era niño" trae un montón de beneficios a nivel neuromuscular porque ayuda a estar concentrado en el momento presente y mejora la memoria y la estabilidad. Otras de las ventajas de su implementación son:

• Fuerza
• Movilidad
• Coordinación
• Flexibilidad
• Propiocepción
• Potencia

“Es una actividad que puede hacerse todos los días. Si uno quiere complementarla con otro entrenamiento sugeriría hacerlo con prácticas como correr, andar en bicicleta o nadar, que ayudan a mejorar todo lo que tiene que ver con la capacidad aeróbica”, destaca Kweitel.