¿Alguna vez te has preguntado si el ejercicioayuda a crecer? La respuesta de algunos expertos es que sí, debido a que el ejercicio puede estirar y alargar las bandas de cartílago y tendones alrededor de los brazos y piernas, creando un espacio que permite un mejor crecimiento óseo.

Factores como los genes, el metabolismo, los hábitos alimenticios y el ejercicio físico, pueden influir en la estatura humana. Sin embargo, cuando se deja atrás la adolescencia, toda esperanza de aumentar de estatura parece casi que esfumarse.

El fin de la pubertad se considera la culminación del crecimiento corporal. Según algunos expertos, este aspecto esta determinado en un 80% por factores genéticos, el 20% restantes se le atribuye a factores ambientales, entre los cuales se ubican los factores nutricionales y problemas de salud.

Por otro lado, especialistas aseguran que después de los 21 años es casi imposible crecer de estatura. No obstante, existen algunos ejercicios que ayudan a ganar algunos milímetros más.

De acuerdo con el portal web del 'Centro Sequoia', estos son seis ejercicios buenos que fomentan el crecimiento.

1. Natación
La natación se considera un ejercicio saludable y divertido que puede ayudar al crecimiento general.

Es un ejercicio de cuerpo completo que trabaja todos los músculos, debido a que implica mucho estiramiento, lo que fortalece la columna y promueve una buena estatura.

2. Yoga

Algunas posturas de yoga, especialmente el 'Surya Namaskar' y el 'Adho Mukha Syanasana', estiran todo el cuerpo con facilidad.

Realizá ejercicios básicos de respiración antes de comenzar. Luego acostate boca arriba, levantá las caderas y estirá las piernas hacia atrás. Asegurate de que la espalda esté absolutamente recta. Mantené esta posición y continuá respirando profundamente durante el mayor tiempo posible.

3. Trotar

Trotar es un ejercicio que tiene una variedad de beneficios para las personas que lo practican, tanto niños como adultos.

Trotar fortalece los huesos de la pierna y también aumenta la cantidad de hormona de crecimiento, la hormona que se requiere para cualquier crecimiento en el cuerpo.

4. Estiramientos

Estirarse es una excelente manera de aumentar la altura.

Podés comenzar con estiramientos simples como el estiramiento de la pared. Otro buen ejercicio para las piernas y la espalda es sentarse en el suelo, con las piernas bien separadas. Luego, inclinate hacia adelante por la cintura y estirate para tocar el dedo del pie derecho.

5. Colgarse de barras

El ejercicio de colgarse, por ejemplo de las barras, puede ayudar a enderezar la columna vertebral y alargar los vertebrados.

Para este ejercicio, es preferible que la barra permita que puedas colgarte completamente del suelo. Pero si estás más preocupado por la seguridad, también podés colgarte con las piernas dobladas por las rodillas. Es importante hacer 10 repeticiones de dominadas o dominadas al día.

6. Saltar

Saltar la cuerda es un ejercicio que funciona en todo el cuerpo, incluido el corazón, y puede ayudar a aumentar la altura. Todo el cuerpo se estira mientras se salta la cuerda, lo que favorece el crecimiento vertical del cuerpo.

También es un ejercicio cardiovascular, que ayuda a mantener el cuerpo activo y saludable.

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