Miles de personas no ven más opción para mantenerse en forma que acudir a un gimnasio. Sin embargo, los centros deportivos especializados no son los únicos lugares en los que se puede trabajar el fortalecimiento muscular.

De hecho, tal cual señala Julie Corliss , editora ejecutiva del 'Harvard Heart Letter', hay muchas opciones de hacer ejercicio en casa. Y a veces, como reporta en su último boletín, no se requiere ni siquiera de la mayor creatividad.

Así lo destaca con su más reciente ejercicio recomendado: levantarse de la silla.

Según señala la experta, quien fue redactora médica y editora de 'HealthNews', el ejercicio de levantarse de la silla ayuda al fortalecimiento muscular del tren inferior.

Para el movimiento, Corliss recomienda contraer los músculos abdominales y exhalar mientras se levanta lentamente.

"Repita para un total de 8 a 10 veces. Descanse de 30 a 60 segundos, luego haga otra serie", sugiere la experta.

Así, con un ejercicio básico y rutinario, se puede "mejorar los esfuerzos para perder peso, prevenir la diabetes y reducir el riesgo de morir prematuramente por una enfermedad cardíaca", según señala.

El Tiempo / GDA