Muchas veces, buscamos controlar todo lo que sucede a nuestro alrededor para sentirnos seguros y tranquilos. Sin embargo, la capacidad para aceptar lo que podemos y no podemos cambiar es una habilidad clave para mantener una buena salud mental y emocional.

Beatriz Gil Bóveda, psicóloga especialista en autoestima, liderazgo y desarrollo personal, indica que una de las razones por las que es complicado aceptar lo que no podemos cambiar es porque solemos 'mirar el vaso medio vacío'.

Por ejemplo, si alguien está buscando trabajo y, tras varias entrevistas, no lo aceptan, decide centrarse en la falta de trabajo, en lugar de en lo que está dentro de su control, es decir, mejorar y potenciar su currículum y comenzar a establecer relaciones profesionales. Cuando nos centramos en lo que no podemos cambiar, nos sentimos frustrados e impotentes. En cambio, si en lugar de eso nos enfocamos en lo que está bajo nuestro control, tenemos fuerza y motivación para seguir.

En ese sentido, Gil brinda cinco recomendaciones para aceptar esas situaciones:

1. Identificá tus pensamientos y emociones: La forma en que nos hablamos a nosotros mismos es crucial. Comprender nuestros sentimientos y pensamientos en relación con una situación es un requisito previo para la aceptación. Debemos realizarnos las siguientes preguntas: ¿Qué estoy pensando y sintiendo acerca de esta situación? ¿Estoy tratando de controlar algo que no puedo cambiar?

2. Cambiá tu forma de pensar: Es esencial abrir nuestro pensamiento si queremos aprender a aceptar las cosas que no podemos cambiar. Por lo tanto, en lugar de concentrarnos en el resultado final, debemos aceptar que algo está fuera de nuestro control, como el clima sociopolítico o la salud de un ser querido, y concentrarnos en cómo podemos adaptarnos y aprovecharlo al máximo.

3. Buscá tiempo para parar: “La meditación y la atención plena nos enseñan a aceptar el momento presente sin juzgarlo o tratar de cambiarlo. Nos enseñan a estar presentes en el momento y a aceptar lo que es sin intentar cambiarlo”, agrega Gil.

4. Apoyate en tu círculo más íntimo: Tener una red de amigos y familiares que puedan ayudarnos a aceptarlo también es crucial. Puede ser útil hablar con alguien que nos escuche y nos apoye cuando estemos luchando con algo que no podemos cambiar.

5. Practicá la gratitud: Centrarse en los aspectos positivos de la vida y mantener una actitud positiva puede realizarse practicando la gratitud. Llevar un diario de gratitud puede ayudar a sobrellevar las circunstancias difíciles. Incluso en circunstancias difíciles, tratá de escribir una lista de las cosas por las que estás agradecido.

(Por El Comercio GDA)