El Tiempo / GDA
¿A quién no le ha pasado que se puso de pie, fue a la cocina y olvidó qué iba a buscar? O quizá pensó en hacer algo al llegar a casa y llegó, pero... ¿qué era eso? La edad, la rutina, el estrés, la hiperestimulación de pantallas, redes sociales y chats y publicidad, hacen que vayamos perdiendo la capacidad de retener datos o tareas y la memoria flaquea.
Entonces, es importante mantener activo al cerebro para poder prevenir ese tipo de problemas. Y ciertos ejercicios pueden ayudarlo a estimular y mantener la función cerebral y la memoria de una manera práctica y divertida.
De acuerdo con el sitio estadounidense especializado en salud Medical News Today, los juegos de memoria, el aprendizaje de nuevas habilidades, los crucigramas e incluso los videojuegos pueden ayudarlo a mantener una memoria saludable. Y es que, a pesar de que nuestro cerebro trabaja todos los días, existen ciertas actividades que pueden ayudarlo a tener un mejor funcionamiento.
Tener hábitos saludables con respecto a nuestra salud cerebral puede ayudar a proteger ante la degeneración relacionada con la edad ayudando a lograr mejoras en la memoria como la función cognitiva y la creatividad.
Si quiere mantener activo a su cerebro y ayudarlo a estar saludable, con una buena memoria, estos son cinco ejercicios que los expertos recomiendan para estimular el funcionamiento cerebral:
Meditar para ayudar a la función cerebral
No se trata de una moda, ni simplemente de relajarse. La meditación tiene múltiples beneficios para la salud. Generalmente implica centrar la atención de manera tranquila y controlada, lo que contribuye a la salud del cerebro.
De acuerdo con el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa, la meditación puede beneficiar al cerebro al ralentizar el envejecimiento y aumentar su capacidad para procesar información.
Rompecabezas para fortalecer su memoria
Una actividad tan simple y divertida como completar un rompecabezas puede ayudar al cerebro. Un estudio descubrió que los rompecabezas activan muchas funciones cognitivas que incluyen percepción, rotación mental, memoria de trabajo y razonamiento, por lo que ayudan a proteger contra los efectos del envejecimiento cerebral.
Videojuegos para tener salud cerebral
Aunque para muchos puede resultar sorprendente, los videojuegos pueden ayudar a tener un mejor funcionamiento cerebral. Estudios señalan que algunos tipos de videojuegos, como los de acción, rompecabezas y estrategias, generan mejoras de atención, resolución de problemas y flexibilidad cognitiva.
Aumente su vocabulario para proteger su cerebro
Ampliar su rango de vocabulario es una excelente manera de ejercitar su cerebro. La forma más sencilla de hacerlo es simplemente leyendo un libro, aunque también podría mirar un problema de televisión y, cuando encuentre alguna palabra que no le resulte familiar, anótela y después busque su significado. Lo siguiente es pensar en maneras de aplicarla en una conversación.
Los juegos que ayudan a la salud de su cerebro
Además de divertirse y pasar un agradable rato de esparcimiento, hay diversos juegos a los que puede recurrir para mejorar su función cerebral. De acuerdo con Medical News Today, puede optar por juegos de cartas, crucigramas, sudokus, ajedrez, damas, e incluso bailar.
Cada uno de los juegos anteriores pondrán a prueba su cerebro de diferentes maneras y lo llevarán a recordar ciertos patrones, por lo que activarán áreas de su cerebro relacionadas con el recuerdo y el reconocimiento de la situación.
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