Un aspecto clave para llevar una vida saludable es desarrollar vínculos positivos con la gente que nos rodea. El término 'relaciones horizontales' suele usarse en el contexto de las relaciones de pareja, e implica una serie de características que cuidan la salud y el bienestar de los involucrados.

Un estudio realizado por la Universidad de Harvard en el año 1938 confirma que las personas con buenas relaciones interpersonales tienen:

• Menores tasas de ansiedad y depresión.
• Mayor autoestima.
• Mayor empatía.
• La sensación de ser queridos, cuidados y escuchados.

Por el contrario, la soledad impuesta puede afectar negativamente a la salud y según Gotman, profesor de psicología y miembro de la Asociación americana de psicología, provoca:

• Sueño interrumpido.
• Presión arterial elevada.
• Mayores índices de estrés.
• Mayores infecciones bacterianas y víricas.
• Problemas de la salud mental y menores tasas de recuperación.
• Menor longevidad.

Foto: Freepik.

Arun Mansukhani, psicólogo y sexólogo de su propio centro en España, explica al portal Psicología y Mente que hay dos tipos de relaciones: horizontales y verticales.

Las relaciones verticales se establecen mediante la dominancia y el control de una parte, y la pasividad y la dependencia de la otra. Mientras tanto, las relaciones horizontales se establecen mediante la comprensión y el cuidado, y ambos dan y reciben eso.

“Hay adultos que en sus relaciones de pareja no buscan la horizontalidad, sino la verticalidad. Algunos quieren a alguien que los cuide o les provea y otros están buscando alguien a quien cuidar o a quien salvar, o incluso a quien dominar”, explica Carmen Rodríguez de Haro, psicóloga del portal Psicología y Mente.

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Según la experta, para establecer relaciones horizontales necesitamos dos cosas:

En primer lugar, regulación emocional, que significa tener una buena autonomía para influir en el estado de ánimo. La autorregulación es todo aquello que hacemos por nosotros mismos que calma nuestro estado de ánimo: deporte, meditación, relajación, etc. Por su parte, la corregulación es lo que hacemos con otra u otras personas para encontrarnos mejor: por ejemplo, llamar a alguien cuando nos encontramos mal. Ambos conforman una buena autonomía.

En segundo lugar, seguridad relacional, que significa tener una buena intimidad. Consiste en saber si nos sentimos seguros cuando estamos solos o cuando estamos con los demás. Las personas que no se autorregulan bien tienen miedo a ser abandonados y se están esforzando continuamente en las relaciones, olvidándose de sus propias necesidades. Les cuesta mucho decir que no.

(Por El Comercio GDA)