Isabella Jugo Escate, El Comercio/GDA
El 2024 está a la vuelta de la esquina. Con el Año Nuevo, llegan nuevos retos y experiencias, por lo que nuestra mente empieza a llenarse de metas por cumplir. Por ello, si sientes que este nuevo año llega con múltiples cambios o, tal vez, solo deseas ordenar mejor tus objetivos, un tablero de visiones o vision board es la mejor opción.

Esta técnica consiste en realizar un tablero, ya sea en un corcho o una cartulina, con imágenes y frases motivacionales relacionadas a lo que deseas lograr en el año que viene.

“Honestamente, lo hice porque lo vi en tiktok el año pasado y, como creo en la manifestación, pensé ‘no pierdo nada haciéndolo’. Lo puse de fondo de pantalla en todos lados, de modo que lo tenía constantemente presente. Ahora, mirando en retrospectiva, siento que, cuando me sentía desmotivada, tener mis metas presentes a diario me hacía sentir que valía la pena mi esfuerzo”, señaló Maia (23), quien realizó su primer tablero de visiones el año pasado.

De acuerdo con Antonella Galli, psicóloga de la Clínica Ricardo Palma, los objetivos del año son el impulso que nos lleva a esforzarnos. “Los seres humanos somos movilizados por los sueños y los anhelos, los motivos por los cuales trabajamos a lo largo de nuestra vida. Por lo tanto, al iniciar un nuevo año, nos planteamos superar obstáculos y desarrollar resiliencia para enfrentarnos a todo y alcanzar esas metas que establecimos”, sostuvo.

“Un vision board combina la visión artística para atraer aquello que queremos cumplir, como los lugares que queremos visitar o lo que queremos aprender. La visualización nos ayuda a alcanzar nuestras metas, junto con la disciplina y la perseverancia”, afirmó Galli.

En primer lugar, la especialista resaltó que tener objetivos es fundamental para el bienestar de un persona. No obstante, debemos saber cómo plantearlos y qué debemos tener en cuenta para no presionarnos ni sobreexigirnos.

“Lo importante es no hacer objetivos fríos, sino tener metas con sentido. Si me pongo expectativas demasiado altas, me generará frustración. Para evitar eso, debemos entender nuestras circunstancias y plantearnos ideas realistas”, aclaró Galli.

En esa línea, la psicoterapeuta recalcó la importancia de la estabilidad y la paz mental al momento de establecer objetivos.

“Al realizar nuestro tablero de visiones, será imprescindible tener presente la socialización, el trabajo en equipo y tener objetivos que también sean parte de una comunidad”, enfatizó.

Del mismo modo, la experta indicó que las metas pueden organizarse en base a fechas u orden de prioridad. “De todas maneras, lo importante es saber que hay que seguir adelante y agradecer a la vida por aquellas cosas buenas que te han tocado, lo cual es sumamente importante para nuestro bienestar”, aseveró.

La psicóloga de la Clínica Ricardo Palma compartió cuatro hábitos que serán de mucha ayuda para alcanzar las metas planteadas en tu vision board:

La planificación de metas: Como se mencionó previamente, procura que sean objetivos realistas y conscientes.

La solución de problemas: Identificar el problema que necesitas afrontar, qué necesitas para afrontarlo y quiénes te pueden apoyar.

Plantear pasos: Define cómo vas a lograr tu meta y asígnale una fecha a cada paso.

Analizar el camino: A lo largo del proceso, no temas equivocarte e identificar qué funciona y qué no está siendo útil.