En el mundo actual, a menudo la crítica supera al reconocimiento, así que no debe extrañarnos que el simple acto de ser elogiado puede tener un impacto profundo en nuestro bienestar y rendimiento cognitivo. Cualquiera de nosotros puede dar testimonio del poder transformador de una ponderación, no solo como una herramienta para elevar la autoestima, sino también como un catalizador para el desarrollo cerebral.

¿Qué sucede en nuestro cerebro cuando recibimos un elogio? Cuando alguien nos elogia, se activan los centros de recompensa en nuestro cerebro, asociados con el placer y la motivación. Esta oleada de emociones no solo nos hace sentir bien, sino que también fortalece las conexiones neuronales relacionadas con la tarea o la habilidad destacada. En otras palabras, una alabanza puede reforzar positivamente los comportamientos y habilidades que deseamos cultivar.

Si alguien elogia tus esfuerzos y el progreso que logras, en lugar enfocarse solamente en los resultados, te anima a asumir desafíos y persistir ante los obstáculos. El reconocimiento genuino fortalece la confianza en ti mismo y la percepción de tus propias capacidades.

Por otra parte, las experiencias positivas asociadas con el elogio se graban con mayor fuerza en tu memoria, lo que facilita el recuerdo y la aplicación de los aprendizajes asociados con la experiencia. Junto con esto, se genera un estado de ánimo positivo y una mayor resiliencia.

En el ámbito del entrenamiento cognitivo, los elogios juegan un papel fundamental. Al reconocer y celebrar cada pequeño progreso, reforzamos la motivación y la perseverancia, elementos clave para el éxito en cualquier programa de entrenamiento cerebral.

Además, los elogios pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, creando un ambiente mental más propicio para el aprendizaje y la mejora cognitiva.

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No todos los elogios son iguales. Para maximizar su impacto, es crucial que recibas elogios específicos y genuinos. Este tipo de elogio no solo reconoce el logro, sino que también fomenta tu autoconciencia y la confianza en tus propias habilidades.

En el caso de tus propios éxitos, no esperes a que otros los reconozcan, aprende a elogiarte a ti mismo. El autoelogio, cuando se practica de manera saludable, puede ser una herramienta poderosa para reforzar tus aprendizajes y tu motivación. Celebra tus pequeños triunfos, reconoce tus esfuerzos y date permiso para sentirte orgulloso de tus avances.

Y, si deseas practicar el elogio hacia los demás:

• Destacá aspectos concretos del esfuerzo o la meta alcanzada.

• Los elogios genuinos tienen un mayor impacto.

• Reconocé los procesos y el esfuerzo invertido.

• Refozá positivamente los comportamientos y habilidades que deseas y agradeces tener a tu alrededor.

Los elogios son mucho más que simples palabras de aliento. Son una poderosa herramienta para el desarrollo cognitivo y el bienestar emocional. Al aprender a dar y recibir elogios de manera efectiva, desatas tu potencial y creas un entorno más positivo y motivador para ti mismo y para quienes te rodean.

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Tener tu propio inventario de elogios es una forma muy efectiva de aumentar la conciencia de las cualidades positivas que encuentras en ti mismo y en los demás. No solo fortalece tu autoestima y la confianza en ti mismo, sino que te ayuda a identificar y superar los obstáculos para aceptar esos elogios.

Escuchar con atención los encomios que recibes, además, fomenta la práctica de expresar elogios de manera natural y espontánea.

Un ejercicio que puede ayudarte en este aspecto es llevar un diario, y anotar en él los elogios que recibes, describiéndolo con detalle y registrando cómo te hizo sentir. Puede ser un disparador para reflexionar acerca de tus barreras para aceptar que otras personas reconozcan tu valor y tus características positivas.

Aprovecha para escribir en ese diario los elogios que tú te dirigirías, ensalzando grandes o pequeños detalles de tu comportamiento y tu desempeño en diferentes áreas de tu vida.

Al revisar estas anotaciones, vas a conseguir desarrollar una mentalidad más positiva y apreciativa, tanto hacia ti mismo como hacia los demás.