La incidencia directa del pensamiento en el estado de ánimo, forma de actuar y reaccionar ante diferentes situaciones está más que comprobada. Parafraseando a Descartes, filósofo y matemático francés: “pienso, luego existo”. El pensamiento positivo es la base del equilibrio psico-emocional de todos los seres humanos. La interpretación que le damos a los hechos y situaciones que vivimos a diario explican nuestro estado de ánimo, grado de motivación y energía.

Solo cuando comprendemos este funcionamiento de la psique y el poder del pensamiento en nuestras vidas, su íntima relación con nuestro bienestar integral, es que realmente comenzamos el camino hacia la gestión y autorregulación emocional. En este sentido, pensar positivamente es mucho más importante de lo que creemos porque impacta e interfiere directamente en cómo nos sentimos y todos los ámbitos de nuestra vida. Es importante que tu entorno también lo sea: rodearte de gente negativa resulta tóxico para tu vida. Si ya identificaste a alguien con estas características, evitá relacionarte o hacelo con menor frecuencia.

¿Cómo se relacionan autoestima y pensamiento? Existe una retroalimentación constante entre nuestra forma de pensar y autoestima. Si esta última es buena y equilibrada, el pensamiento tenderá a ser positivo y optimista, tanto en relación a vos mismo como a tu entorno. Por el contrario, una persona pesimista y negativa presentará baja autoestima. Tenemos que revertir este hábito porque el pensamiento negativo se transforma rápidamente en un hábito y empieza a colonizar todo nuestro cerebro y nuestro estilo de pensamiento, tenemos que cambiar ese patrón y generar un hábito de pensamiento positivo.

Esforzate en cambiar tu forma de pensar, en tener otra visión e interpretación de la realidad, del mundo y de ti mismo. Generá otra actividad que te saque de ese pensamiento circular y casi obsesivo, y transformarlo en un pensamiento mucho más realista.

La autocrítica es bienvenida siempre y cuando sea constructiva y nos ayude a realizar aquellos cambios necesarios y funcionales a nuestros objetivos. En ocasiones, las personas se critican constantemente o piensan negativamente en relación a sí mismas y sus capacidades. Critican lo que hacen, cómo lo hacen, lo que no hicieron; se sienten poco valiosos o incapaces por no lograr determinadas cosas. En realidad este estilo de pensamiento solo nos hace sentir incómodos y de mal humor, genera ansiedad, preocupación, angustia y frustración, entre otras emociones. Sin ningún lugar a dudas, este pensamiento negativo produce un campo energético a nuestro alrededor que atrae pesimismo y mala vibra en general.

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¿Te pasó alguna vez? ¿Qué hacer con esta tendencia negativa? Es fundamental concientizarnos de que la negatividad se trasforma en hábito, instalándose en nuestra cotidianeidad rápidamente. Ese es el primer paso y el más importante: identificalo, detectalo, y cada vez que venga a tu mente tratá de cambiarlo por algo más objetivo y realista.

Al inicio esto puede resultar un entrenamiento cansador, agotador psíquicamente, pero es un proceso y requiere de tu conciencia plena y de tu energía. A medida que avances en el proceso, se instala el hábito positivo. Ahí vas a experimentar y sentir que todo fluye de forma más natural.

La buena noticia es que somos capaces de modificar y cambiar nuestras emociones negativas, como lo hacemos cambiando nuestro pensamiento. La ecuación es sencilla, pensamiento positivo es igual a emoción y a conducta positiva. Por la opuesta, un pensamiento negativo, pesimista, catastrófico va a tener como resultante una emoción y una conducta super negativa y hasta patológica. Esto es conocido técnicamente como el ABC de la perturbación emocional. Gracias a este concepto podemos aprender a gestionar las emociones negativas mediante la modificación del pensamiento negativo a un estilo cognitivo más funcional y adaptativo a nuestros objetivos.

Si bien la clave radica en generar modificaciones, el primer paso siempre es identificar, reconocer y diagnosticar para luego implementar un plan de acción estratégico que nos conduzco al cambio. Cuando digo pensamientos positivos me refiero a objetivos dentro de tu realidad y de tu contexto, no a pensamientos color de rosa ficticios. ¡Sacate los lentes negros que tiñen tu pensamiento y tu vida!