Johan Steven Guerrero/El Tiempo GDA
Si alguna vez has experimentado una sensación de peligro sin razón aparente, te preocupás en exceso por tu familia o sientes pánico al imaginar una catástrofe, esto podría ser señal de un trastorno de ansiedad, un estado constante de miedo y angustia.

Según la Organización Mundial de la Salud, en los últimos años se ha registrado un aumento en los casos de esta afección, haciendo del fenómeno un aspecto cotidiano cada vez mayor.

Es común que se confunda con pánico, depresión, fobias o alguna alteración nerviosa similar. No obstante, la ansiedad es una reacción natural del cuerpo ante situaciones de estrés, es normal que tenga la sensación momentos previos a un evento importante.

El problema radica cuando esta se transforma en un trastorno, de acuerdo con lo señalado por el portal especializado MedlinePlus.

Foto: Sofia von Humboldt/Commons.

Las redes sociales se han prestado como medio para que especialistas en la materia aborden estos temas y brinden a la comunidad de Internet información necesaria para el manejo y la identificación de los síntomas.

Alejandra de Pedro es una psicóloga española que, por medio de sus redes sociales, explicó la complejidad de reducir la ansiedad.

Inició su intervención haciendo la claridad de que el cerebro no está diseñado para brindarle felicidad, sino para ayudarle a sobrevivir.

Según la especialista, hay dos errores comunes a la hora de evaluar una situación: el primero lo denominó “la falsa alarma”, un momento en el que nos ponemos alerta ante una situación que aparentemente era peligrosa, pero no era real.

El número dos, la psicóloga lo llamó “el falso negativo”, evento en el que pasamos por alto señales de alarma creyendo que no hay peligro alguno, pero la amenaza es real.

¿Cuáles son las consecuencias de estos errores? Para la profesional, “el falso negativo” acarrea una serie de aspectos negativos superiores a la “falsa alarma”, ya que puede provocar alteraciones en el cerebro.

“Al sistema límbico, la parte emocional del cerebro, le da igual que te pases toda la noche preocupado, que no duermas y que seas infeliz, con tal de que estés más alerta y preparado para lo que sea”, señaló de Pedro.

La ansiedad puede llevar a la persona a interpretar una serie de eventos sociales como un ataque o situación de peligro que puede provocar diversos sentimientos de angustia e inseguridad.

En el caso de la ansiedad social, las personas están viendo de forma constante señales de alerta falsas, interpretando gestos, palabras o eventos ajenos como una agresión.

En la ansiedad generalizada se puede sentir miedo, pánico y preocupación, hasta por las cosas más pequeñas: “puedes interpretar un correo seco de tu jefe como una señal de que te van a despedir”.

Luchar contra los mecanismos de supervivencia naturales del cerebro es una tarea que puede resultar compleja. Reducir el trastorno es hacer la tarea de ser consciente de cada uno de los síntomas.

De Pedro señaló que el primer paso es dejar de creer que preocuparse por todo puede prepararlo para lo peor. Aunque el acto lo haya protegido en algún momento, no significa que la conducta no esté haciéndole daño.

Lo siguiente es esforzarse por reducir los niveles de activación fisiológica. Sin embargo, la tarea no solo consiste en que las personas dialoguen consigo mismas, ya que las respuestas del sistema límbico a la parte racional son más rápidas que viceversa.

“Pesa mucho más la influencia de lo emocional sobre lo racional”, agregó la especialista.

La psicóloga reveló que para disminuir los síntomas de ansiedad tiene que buscar alguna forma en la que su cuerpo entre en un estado de relajación.

Puede optar por la meditación, el yoga, el taichí, estiramientos y relajación muscular, entre otros. Esto con el fin de reducir la activación de los mecanismos para tener una base emocional sólida y aplicar el pensamiento crítico.