El Comercio/GDA
Las amistades vienen a ser la familia que cada uno escoge, para que sean saludables, deben ser conexiones conscientes. El cual, forma parte de los seis ámbitos fundamentales de crecimiento personal junto al propósito, el autoconocimiento, la flexibilidad vital, la vida saludable y el tiempo de calidad. Asimismo, las conexiones conscientes engloban aspectos esenciales como la focalización atencional, la fuerza de voluntad, la intención, la comunicación asertiva, la empatía.

Una conexión auténtica y real es una conexión consciente, pero requiere de cierto tiempo, profundidad y atención. Únicamente uniendo estos tres elementos podemos realmente conectar con los demás y con lo que hacemos, por ello, en la siguiente nota te enseñamos su importancia.

Cuando le dedicamos tiempo y atención a algo, llegamos a profundizar más en ello, y eso nos permite conectar de forma auténtica y real. Si nos relacionamos con el mundo y con los demás desde la superficialidad y la inmediatez difícilmente nos sentiremos realizados. Ello complica lidiar con nuestras emociones, problemas, haciéndolo desde la reactividad y la impulsividad. Para poder tener mejores conexiones conscientes, debemos prestar atención a nuestro mundo interior de la siguiente manera:

1. La importancia de la atención:

Dado que la energía psíquica es lo que ordena y dirige nuestra actividad, la atención es crucial para todo lo que pensamos, sentimos y hacemos. Los otros procesos cognitivos y emocionales solo pueden tener lugar y trabajar juntos hacia un objetivo común con la ayuda de la atención.

Pero si no lo manejamos deliberadamente, nuestra atención suele pasar de una cosa a otra de forma involuntaria, atraída por la novedad y los estímulos mentales o ambientales más fuertes. Perdemos oportunidades de beneficiarnos del presente, que en realidad es lo único sobre lo que podemos actuar y lo más real que tenemos, porque la mayor parte del tiempo estamos preocupados por pensamientos del pasado o del futuro.

2. Mindfulness:

En el mundo de la meditación, el mindfulness busca que seamos conscientes de las sensaciones y emociones que muchas veces pueden pasar desapercibidas.

En otras palabras, la atención plena es más que solo meditación como solemos pensar de ella. También es una herramienta para mejorar la salud mental que se puede utilizar en una amplia gama de entornos, porque ofrece ventajas medibles en diferentes niveles. En consecuencia, discutiremos la evidencia de los beneficios de la atención plena en este artículo.

Un estudio publicado en la revista JAMA Internal Medicine, encontró que el mindfulness puede reducir los síntomas de ansiedad, depresión y dolor en pacientes con enfermedades crónicas. Asimismo, otro estudio publicado en la revista Psychosomatic Medicine, encontró que esta práctica puede reducir la inflamación en el cuerpo, lo que puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas como la diabetes y la enfermedad cardíaca.

3. El mind-wandering:

Esta técnica nos permite reafirmar la enorme influencia de esta capacidad cognitiva sobre nuestra vida. Se refiere a todos esos momentos en los que la mente funciona “sola” y va saltando de un tema a otro sin un orden de interés.

Según algunos estudios, la divagación mental constituye el 50 % de toda la actividad mental mientras estamos despiertos y es más común cuando se realizan tareas repetitivas o altamente automatizadas, porque le dan espacio a la mente para conectar ideas aparentemente no relacionadas, desafiar creencias preestablecidas o simplemente imaginar vidas alternativas. Es una actividad mental que puede promover el humor y la creatividad, pero también la rumia y la pérdida de conexión con el aquí y ahora y la realidad circundante.