El Universal/GDA
El momento en el que aún no es hora de tener una de las comidas fuertes del día, pero se tiene hambre, suele ser motivo de consumir un aperitivo para saciarla. El problema es que, en la mayoría de los casos, se eligen snacks que son perjudiciales para la salud.

Muchas personas suelen recurrir a comida que no es saludable para saciar el hambre rápidamente por la practicidad que esta supone de su fácil acceso en cualquier tienda. No obstante, existen otras opciones que también son fáciles de conseguir, considerados alimentos saciantes que quitan el hambre, pero que se podrá comer sin perjudicar la salud.

Aunque uno de los motivos principales para consumir alimentos saciantes sea que, entre comida y comida las personas tengan un aperitivo para calmar el hambre de manera saludable, también existe la posibilidad de que se busque agregarlos a la dieta diaria con la finalidad de comer menos, puesto que el cuerpo entraría en un estado de saciedad.

A continuación, se listan varios alimentos que no solo ayudan a combatir el hambre, sino que también son beneficiosos para el organismo:

1. Manzana: considerada por muchos nutriólogos como la fruta reina de las dietas, este alimento es uno de los más recomendables para consumir si lo que se busca es quitar el hambre. Debido a sus altas cantidades de agua y fibra, la manzana regula el apetito, evitando que el cuerpo quiera más comida y ayudando al estómago a sentirse lleno, de acuerdo con la Fundación Española del Corazón
2. Papa cocida: aunque puede resultar extraño encontrar este alimento en la lista, la realidad es que la papa cocida u horneada es una de las mejores opciones que ayudan al cuerpo a entrar en un estado de saciedad, superando incluso al arroz o a la banana. Es importante evitar freírlas y añadirles aderezos, puesto que eso solo incrementaría la ingesta de calorías
3. Frutos secos: uno de los aperitivos por excelencia, y es que no solo contienen grasas saludables, sino que, además son una buena fuente de fibra. Sin embargo, como todo alimento, se debe de regular su consumo para no abusar de este
4. Avena: este alimento es considerado como uno de los mejores cereales que ayuda al organismo a ralentizar el proceso de digestión para que este absorba los carbohidratos. Además, la avena es reconocida por mantener los niveles de colesterol bajos
5. Salmón y huevos: ambos alimentos son de las proteínas más saciantes, puesto que te mantienen sin hambre durante más tiempo. Expertos recomiendan consumirlos a la hora del desayuno si lo que se busca es bajar de peso de manera saludable