El Universal / GDA
Uno de los problemas de salud más frecuentes es el aumento de los triglicéridos, un tipo de grasa presente en la sangre que en niveles elevados aumenta el riesgo a desarrollar enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, según el Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos. La alimentación saludable y el estilo de vida que llevamos son determinantes para tenerlos bajo control y hay distintos alimentos que ayudan para ello.

Los jugos son una excelente opción para lograr tus objetivos de salud, ya que son fáciles de preparar, refrescantes y muy deliciosos. El de naranja con ananá será el mejor aliado a la hora de tener los triglicéridos en un nivel saludable.

De acuerdo con la Fundación Española del Corazón, esta bebida se encuentra cargada de vitaminas A, K y C, además de calcio, hierro y folato que, en conjunto, ayudan a controlar los triglicéridos.

Otros beneficios del jugo de naranja con ananá son:

• Facilitar la circulación de la sangre.
• Reducir la inflamación.
• Mejorar la digestión.
• Evitar la retención de líquidos.
• Fortalecer huesos y dientes.
• Desintoxicar y limpiar el cuerpo.

Foto: Pixabay.

Para preparar el jugo y aprovechar sus bondades, te compartimos una receta que te tomará tan sólo un par de minutos y será ideal para romper con el ayuno.

Ingredientes:

• 2 tazas de agua
• 2 rodajas de ananá
• 1 naranja pelada
• jugo de 1 limón
  

Procedimiento:

En una licuadora se colocan todos los ingredientes excepto el jugo del limón y se procesan durante tres minutos hasta que todo quede integrado.
Luego se agrega el jugo de limón y se revuelve por otros dos minutos.

Foto: Racool_studio on Freepik

Además del jugo, es importante que cuides tu alimentación para reducir los triglicéridos. De acuerdo con el sitio especializado Web MD, también deberás reducir la ingesta de:

• Verduras con almidón.
• Frijoles acompañados con carne de cerdo.
• Alcohol.
• Pescado enlatado en aceite.
• Bebidas azucaradas.
• Productos horneados.
• Mantequilla o margarina.