El Universal/GDA
No siempre es sencillo conciliar el sueño y tener un descanso de calidad, ya que muchos factores pueden interferir como el estrés laboral, alguna enfermedad y las situaciones habituales de cada familia.

Sin embargo, es un tema que puede corregirse y un estudio presenta una fruta como un poderoso aliado en la búsqueda de ese sueño reparador.

Entre los diferentes estudios que han abordado el tema del sueño aparecen algunos que fueron guiados por la Fundación del Sueño de Estados Unidos y que dan cuenta sobre el tiempo que las personas requieren, en función de su edad, para tener un descanso profundo y reparador. Al respecto, señala que los bebés y los niños precisan de hasta 12 horas de sueño, mientras que un adulto debe dormir como mínimo siete horas.

Foto: Pxhere.

En este marco es que surge otro estudio que puso el foco en la calidad del sueño de los adultos y que permitió descubrir los beneficios de una fruta en el proceso.

La Universidad de Harvard señala que entre las causas que dificultan la conciliación de un sueño reparador aparece la falta de algunas vitaminas y fibras y hace referencia a una fruta en particular que puede ayudar en este sentido: el kiwi.

Según Harvard, el kiwi es una fruta ideal para conseguir un buen descanso. Entre sus beneficios para la salud destaca que posee un alto contenido de antioxidantes, pero también aporta folato (vitamina B9), vitamina D y serotonina. De esta manera, esta fruta es recomendable para incorporarla a una dieta si lo que se busca es incrementar las posibilidades de acceder a un sueño reparador y que el comienzo de cada día sea un verdadero despertar.