Redacción El País
El estreñimiento o constipación puede manifestarse de diversas maneras, incluyendo deposiciones duras o con poca cantidad, un esfuerzo excesivo para defecar, la sensación de evacuación incompleta o la falta de movimientos intestinales diarios. Sin embargo, hay una fruta que puede ayudar a deshacerse de este cuadro.

Existen dos tipos principales de constipación: la primera se debe a un tránsito lento a lo largo del tracto gastrointestinal, y la segunda, a problemas para evacuar debido a dificultades con los músculos pélvicos. Para la primera, incrementar el consumo de fibra mediante suplementos o frutas y verduras puede ser útil. La segunda podría requerir exámenes médicos y procedimientos adicionales para su evaluación.

Pacientes frecuentemente se interesan por opciones aparte de medicamentos para tratar el estreñimiento. Un estudio reciente titulado "Exploratory comparative effectiveness trial of green kiwifruit, psyllium, or prunes in US patients with chronic constipation", publicado en el American Journal of Gastroenterology, compara métodos naturales para tratar esta afección. Se ha demostrado que el kiwi es una opción efectiva para tratar la constipación crónica, es decir, cuando persiste pero semanas o incluso meses. Las ciruelas pasas y el psyllium. también, aunque con más efectos secundarios.

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El estudio presenta algunas limitaciones, como que la mayoría de los participantes eran mujeres con una edad promedio de 43 años, los pacientes sabían cuál de las intervenciones estaban recibiendo y el tamaño del estudio fue relativamente pequeño con alrededor de 80 pacientes. Aún es incierto si el alivio del estreñimiento con kiwi persiste después de las cuatro semanas que duró el estudio. Sin embargo el doctor Christopher D. Vélez declaró que la investigación es lo suficientemente buena como para recomendar el kiwi a sus pacientes que buscan aliviar el estreñimiento.

Consumir suficiente fibra no solo ayuda con la constipación sino que también es beneficioso para la salud del colon y la flora intestinal. Si no es posible mejorar el estreñimiento con un consumo adecuado de fibra o con kiwis, existen laxantes sin receta y de prescripción médica que pueden ser efectivos.

La constipación puede tener varias causas y es importante identificarlas. Hay causas reversibles que pueden mejorar con cambios en el estilo de vida, como la dieta. Si la constipación es un problema nuevo, es recomendable consultar a un médico antes de agregar fibra a la dieta para descartar la necesidad de pruebas diagnósticas, como rayos X abdominales o análisis clínicos. Si hay síntomas como sangrado rectal, dolor abdominal, pérdida de peso, náuseas o vómitos, es crucial buscar una evaluación médica, porque podrían indicar condiciones más graves.

Este contenido fue hecho con la asistencia de inteligencia artificial y verificado por un periodista de El País.