Con información de La Nación/GDA
Un estudio publicado en la revista British Medical Journal, basado en una muestra de 124.000 participantes, constató que hay una fruta que puede consumirse todos los días por su valor nutritivo. Se trata de la manzana, un alimento repleto de flavonoides, una serie de metabolitos que, según indica esta investigación, están relacionados al control de peso (una manzana contiene aproximadamente 95 calorías), por lo que están llenos de beneficios que impactan positivamente sobre la tensión arterial y también la salud cardiovascular.

Pero las ventajas no se agotan ahí. Otras investigaciones señalan que la ingesta de esta fruta podría contribuir a disminuir el riesgo de padecer diabetes tipo 2, ya que la manzana contiene antioxidantes con nutrientes necesarios para lograrlo, dado que posee quercetina: un pigmento vegetal que ayuda a secretar la insulina de manera eficaz. Por otro lado, la digestión también se ve beneficiada por el consumo de esta fruta ya que posee antioxidantes y fibras que colaboran con la digestión de azúcares de manera natural.

En esta nota hay cinco razones por las cuales ayuda a comer manzanas, entre otras que pueden ayudarte si querés dejar de fumar. Y acá te damos la preparación de un licuadocon esta fruta para limpiar tu organismo.

Foto: Commons.

En 2022, la revista Journal of Food Science analizó en profundidad las contribuciones de la manzana al cuerpo humano, según destacó un artículo de National Geographic. Uno de los aspectos por las que se la considera imprescindible es debido al aporte de macronutrientes, como azúcares, fibra, grasas y proteínas; ácidos orgánicos, como ácido málico; vitaminas como la C, E y B6, y oligoelementos como el hierro y el zinc.

Este conjunto nutricional es el que suministra energía y favorece el desarrollo de las neuronas, la salud ósea, el sistema inmune y el crecimiento en general. Por ende, puede ser útil para prevenir enfermedades crónicas como diabetes tipo 2, cáncer y enfermedades cardiovasculares.

Algunos estudios sugieren ingerir entre 100 gramos y 150 gramos diariamente, esto se asocia directamente con la prevención de diversos factores de riesgos cardíacos, mediante la reducción de la tensión arterial, el colesterol en sangre, la presión del pulso y la inflamación.

Así que entregate a la tentación de entrarle a la manzana. Te va a hacer bien.