Redacción El País
Los superalimentos se caracterizan por su alto contenido en nutrientes, vitaminas y minerales. Se suelen recomendar como parte de una dieta equilibrada, ya que pueden ayudar a mejorar la salud y el bienestar general.

Estos continúan ganando popularidad gracias a su capacidad para ofrecer diversos beneficios al organismo. Sin embargo, es crucial integrarlos en una dieta variada y equilibrada, ya que por sí solos no son soluciones milagrosas.

Un ejemplo notable es la mora, un fruto silvestre que lidera en contenido antioxidante, sorprendiendo a muchos. La mora se refiere a varios frutos comestibles de diferentes especies; su fruta no se una baya sino un "eterio" compuesto por pequeñas drupas, lo que le confiere una forma común a este grupo de frutas. 

Originarias de las zonas altas y tropicales de América, se cultivan en todo el mundo. Se destaca que una ración de moras puede cubrir hasta el 30 por ciento de la ingesta recomendada de vitamina E.

Además, son consideradas afrodisíacas. Con su abundancia de fitoquímicos, se les atribuye la capacidad de prolongar la duración de la actividad sexual. Aunque la eficacia de este aspecto puede variar entre individuos, es innegable que las moras, aparte de su posible influencia en la libido, son deliciosas y beneficiosas para la salud.  

En este contexto, un estudio de la Universidad de Guelph (Canadá) destaca que el ginseng, el azafrán y la yohimbina son los mejores afrodisíacos naturales. Estas especias actúan a nivel fisiológico, afectando a los órganos involucrados en la actividad sexual, más que a nivel cerebral. Su consumo puede mejorar la erección, provocar cambios hormonales, aumentar el flujo sanguíneo y relajar el músculo liso cavernoso.

Ideas para incorporar las moras a su dieta: 

—Agregue moras a su yogur, avena o ensalada.

—Haga un batido con moras, leche o yogur.

—Hornee con moras para obtener un toque de dulzura natural.