El Comercio/GDA
El sistema inmunológico requiere del consumo de alimentos saludables para mantenerse en buen estado. La vitamina B12 es uno de los hidrosolubles esenciales que fortalecen órganos vitales e integran fuentes fortificadas y necesarias para la vida humana.

El organismo del ser humano requiere, además de una buena dieta que esté basada en nutrientes y proteínas, el fortalecimiento del sistema inmune a través de sustancias compuestas por alimentos saludables. El Complejo B contribuye a la prevención de la anemia o fatiga crónica, entre otros beneficios.

Complementar una rutina de ejercicios con la dosis perfecta de vitamina B12, por ejemplo, permitirá que corporalmente tu cuerpo crezca y logre desarrollarse con normalidad a fin de que este grupo de sustancias consoliden necesariamente el funcionamiento celular, crecimiento y el desarrollo normal del cuerpo humano.

La vitamina B12, al igual que las otras vitaminas del complejo B, aporta como principal beneficio de consumo hidrosoluble el funcionamiento apropiado del metabolismo de proteínas, y además ayuda a la formación de glóbulos rojos y al mantenimiento del sistema nervioso central que incluye el cerebro y la médula espinal.

Dicha biotransformación de alto valor biológico también abarca los procesos de generación y uso de energía, incluyendo nutrición, digestión, absorción, eliminación, respiración, circulación y regulación de la temperatura del cuerpo humano.

Constituye una de las fuentes alimenticias más importantes gracias a los comestibles de origen animal que la contienen, y que son los siguientes:

• Pescado
• Carne
• Aves
• Huevos
• Leche
• Productos lácteos

Otra opción para consumir esta vitamina es la ingesta de cereales fortificados para el desayuno, recomendado por especialistas. De todas formas, otra opción existente para quienes siguen una dieta basada en plantas, es el consumo en forma de suplemento.

La vitamina B12 es solo una de las siguientes sustancias necesarias para el organismo:

• Vitamina A
• Vitamina C
• Vitamina D
• Vitamina E
• Vitamina K
• Vitamina B1
• Vitamina B2
• Vitamina B3
• Vitamina B6
• Folato (ácido fólico / B9)
• Ácido patoténico (B5)
• Biotina (B7)