Redacción El País
La felicidad es un estado de ánimo que todos anhelamos, pero que puede ser difícil de alcanzar. Sin embargo, existen algunos hábitos que pueden ayudarnos a incrementar las hormonas de la felicidad, como la serotonina, la oxitocina y la dopamina.

Acá, te damos cinco consejos de hábitos que contribuyen a que esas hormonas fluyan con mayor frecuencia e intensidad en nuestro cuerpo, y recuerda que un hábito se construye en 21 días consecutivos.

Etiquetar las emociones puede ayudarnos a procesarlas y a verlas desde una perspectiva objetiva. Cuando hablamos de lo que sentimos, activamos la corteza prefrontal, la parte del cerebro responsable de la toma de decisiones y del control emocional.

Las relaciones sociales son fundamentales para nuestra felicidad. Las personas que tienen fuertes relaciones sociales suelen ser más felices y saludables que las que no las tienen.

El ejercicio es una excelente manera de aumentar los niveles de serotonina, una hormona que nos hace sentir bien. También ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.

El contacto físico, como los abrazos, libera oxitocina, una hormona que nos hace sentir seguros y conectados con los demás.

La forma en que nos hablamos a nosotros mismos también puede afectar a nuestra felicidad. Cuando nos hablamos con mensajes positivos, activamos la corteza prefrontal, que nos ayuda a pensar de forma más racional y optimista.

Además de estos hábitos, hay otros factores que pueden contribuir a la felicidad, como:

—Dormir lo suficiente.

—Dieta saludable.

—Practicar la gratitud.

—Desarrollar un propósito en la vida.