Comenzá tu sábado con energía: claves para un día de bienestar y desconexión del estrés semanal

Redacción El País
El sábado por la mañana es ese espacio de la semana donde todo parece fluir más lentamente. Después de los días cargados de trabajo, este es el momento perfecto para dedicarte a ti mismo, desconectar y revitalizar tu cuerpo y mente.

Aquí te dejamos algunas ideas para empezar el fin de semana con la mejor energía.

Olvídate de las carreras matutinas de lunes a viernes. Hoy es el día para disfrutar de una mañana tranquila. Empezá por un desayuno completo que te llene de energía: un bowl de avena con frutas frescas, frutos secos y un toque de miel, o una tostada de pan integral con palta y huevo. Lo importante es que sea nutritivo y que lo disfrutes sin apuro. Esta primera comida es clave para tener un día activo y positivo.

¿Te despertaste con rigidez o un poco de estrés acumulado? Dedicá unos minutos a estiramientos ligeros o a una sesión corta de yoga. Abrir el cuerpo y respirar profundamente no solo te hará sentir más relajado, sino que también te llenará de energía para el resto del día. Si tenés una colchoneta, podés realizar movimientos básicos como el saludo al sol o practicar unos minutos de meditación para centrar tu mente.

Aprovechá la mañana para desconectar de las pantallas. Deja el teléfono, la computadora y las redes sociales a un lado por unas horas. Salí a caminar, visitá un parque o simplemente disfrutá del tiempo libre sin la distracción constante del mundo digital. La desconexión es fundamental para reducir el estrés y mejorar tu bienestar mental.

Si te dan ganas de salir, una caminata ligera o un paseo en bicicleta pueden ser una excelente opción. Además de ayudarte a mantenerte activo, el ejercicio suave al aire libre mejora el ánimo y despeja la mente. Buscá una actividad que disfrutes y que te permita conectar con la naturaleza, ya sea un parque cercano o una ruta verde por tu ciudad.

Foto: Leonardo Carreño.

El sábado también es un buen día para dedicarse a una actividad que te relaje y te llene de placer. Leé ese libro que tenías pendiente, probá una nueva receta saludable, o date un baño relajante. El autocuidado no tiene que ser complicado, basta con dedicarte tiempo a hacer aquello que te nutre por dentro.

El fin de semana no tiene que ser sinónimo de excesos ni de inactividad total. Planificar tu sábado de manera equilibrada te permitirá sentirte más conectado contigo mismo y recargar energías para la próxima semana. Combiná momentos de ocio, ejercicio, relajación y actividades sociales, siempre priorizando lo que te hace sentir bien.

Este sábado, eligí tomarte el día con calma y priorizar tu bienestar. Tu cuerpo y mente te lo agradecerán.