Con temperaturas que prometen ser extremas, la próxima ola de calor que afectará a Uruguay plantea desafíos para mantener el hogar fresco y confortable.

Según pronósticos meteorológicos, se esperan días sofocantes con mínimas por encima de los 24°C y máximas que podrían superar los 40°C en algunas zonas.

Frente a este escenario, es crucial tomar medidas para reducir la temperatura dentro de casa y mitigar los efectos del calor en nuestra salud por eso preparamos una guía completa con consejos prácticos para preparar tu hogar y enfrentarte a la ola de calor de forma eficiente y económica.

Un error común es dejar las ventanas abiertas en las horas más calurosas. La clave es ventilar en los momentos adecuados:

• Al amanecer o al anochecer: estas son las horas más frescas del día. Abrí ventanas opuestas para generar ventilación cruzada y facilitar la circulación del aire.

• Cerrar durante el día: mantené las ventanas y cortinas cerradas cuando el sol esté en su punto más alto. Las persianas entreabiertas pueden bloquear los rayos directos y permiten la entrada de luz.

• Humedecé las cortinas: rociarlas con agua ayuda a enfriar el aire que entra, creando un efecto de aire acondicionado natural.

Los pisos de baldosa, cerámica o cemento actúan como reguladores térmicos naturales. Para aprovechar este beneficio:

• Pasá un trapo húmedo sobre ellos varias veces al día.

• En patios o terrazas, regá las superficies cuando el sol haya bajado.

Esta técnica ayuda a bajar la temperatura sin un consumo significativo de agua.

Colocar plantas cerca de las ventanas puede actuar como una barrera natural contra el sol, bloqueando los rayos directos y refrescando el ambiente. Además, humedecer la tierra de las macetas incrementa la humedad relativa, haciendo que el calor sea más soportable.

Si tenés espacio exterior, usar plantas trepadoras o enredaderas también puede ayudar a reducir el calor que absorben las paredes y techos.

Si no contás con aire acondicionado, los ventiladores pueden ser grandes aliados. Para maximizar su efectividad:

• Colocá un recipiente con hielo o botellas congeladas frente al ventilador. Esto generará una brisa fresca que ayudará a enfriar la habitación.

• Optá por ventiladores de piso, el aire caliente tiende a acumularse en las partes altas de la casa.

Si usás este electrodoméstico, hacelo de forma eficiente:

• Configurá el termostato entre 22°C y 25°C. Esto es suficiente para sentirte cómodo y evita que el equipo trabaje en exceso.

• Mantené los filtros limpios. Revisalos al menos cada tres meses para garantizar su funcionamiento óptimo.

• Limitá su uso a una habitación. En los momentos más calurosos del día, reunite en un único espacio que se haya enfriado previamente.

Otra opción efectiva es utilizar la función de deshumidificación para eliminar la humedad del ambiente, lo que genera una sensación térmica más agradable.

La sombra es tu mejor amiga en estos días. Si tenés un patio o terraza, instalá toldos, lonas o pérgolas o creá sombra con sábanas claras o telas gruesas.

Aislar puertas y ventanas con burletes también ayuda a mantener el calor fuera durante el día y el aire fresco dentro durante la noche.

Además de preparar tu hogar, cuidá tu cuerpo para enfrentar las altas temperaturas:

• Aumentá el consumo de agua: aunque no sientas sed, mantenete hidratado. Evitá bebidas alcohólicas, con cafeína o azucaradas.

• Ropa ligera y clara: usá prendas de algodón que permitan la transpiración y reflejen el calor.

• Alimentación fresca: optá por comidas livianas como frutas, ensaladas y verduras.

Foto: Pixabay.

El calor extremo puede provocar golpes de calor, especialmente en niños y adultos mayores. Si notás síntomas como mareos, náuseas, piel caliente o confusión, buscá atención médica de inmediato.

Con estos consejos, podés transformar tu casa en un refugio fresco y confortable. Además de proteger tu bienestar y el de tu familia, estarás cuidando el consumo energético y contribuyendo a un uso más consciente de los recursos. En estos días de calor, la prevención es tu mejor herramienta. Ajustá tus rutinas, optimizá tu hogar y disfrutá del verano.