Redacción El País
El envejecimiento es un proceso inevitable que implica tanto cambios biológicos como transiciones vitales significativas. La ciencia ha profundizado en este fenómeno y ha arrojado luz sobre cuándo exactamente dejamos de ser considerados "jóvenes".

La Organización Mundial de la Salud (OMS) indica que el envejecimiento se debe a la acumulación de daños moleculares y celulares a lo largo del tiempo. Esto provoca un deterioro gradual de las capacidades físicas y mentales, un aumento del riesgo de enfermedades y, finalmente, la muerte.

Un estudio de la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford ha identificado las etapas clave del envejecimiento mediante el análisis de los niveles de proteínas en la sangre de más de 4,000 participantes. Estos hallazgos dividieron el envejecimiento en tres fases:

• Edad adulta (34 a 60 años): Los niveles de proteínas no presentan cambios significativos.
• Madurez tardía (60 a 78 años): Se observa una disminución en los niveles de proteínas.
• Vejez (78 años en adelante): La producción de proteínas disminuye drásticamente.

Según este estudio, la vejez comienza a los 78 años. Por otro lado, la OMS considera que la vejez empieza a los 74 años y se entra en una vejez avanzada a partir de los 90 años. Además, la OMS subraya que el envejecimiento no solo implica cambios biológicos, sino también transiciones vitales significativas.

Aunque el envejecimiento es inevitable, existen hábitos que pueden ayudarnos a vivir esta etapa con ilusión y autoestima, y a parecer más jóvenes en apariencia y actitud.

1. Mantén hidratada tu piel
La hidratación es esencial para mantener una piel saludable y radiante. Utiliza cremas hidratantes con ingredientes como ácido hialurónico, glicerina y ceramidas para retener la humedad. Además, bebe al menos 8 vasos de agua al día. Evita las duchas muy calientes y utiliza protector solar diariamente.

2. Hacer ejercicio físico y seguir una alimentación adecuada
Mantenerse activo es fundamental para el bienestar físico y mental. Las actividades cardiovasculares, ejercicios de resistencia y prácticas como el yoga o pilates mejoran la salud cardiovascular, la masa muscular y la flexibilidad. Una dieta equilibrada, rica en fibra y grasas saludables, también es crucial.

3. Cortarse el pelo y optar por la media melena
Un corte de cabello adecuado, como la media melena, puede hacer una gran diferencia. El cabello más corto puede parecer más voluminoso y saludable, y evitará que el cabello largo acentúe las características faciales del envejecimiento.

4. Permanecer estimulados con actividades sociales
Mantenerse socialmente activo es crucial para el bienestar emocional. Salir con amigas, participar en talleres y dedicar tiempo a actividades placenteras como leer o meditar, ayudan a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.

5. Estar al tanto de las modas
Vestirse a la moda puede influir positivamente en cómo nos sentimos y cómo nos perciben los demás. Mantente actualizada con las últimas tendencias y elige prendas que te hagan sentir cómoda y segura.