Redacción El País
Si bien suelen tomarse como un problema estético, las várices y arañitas que aparecen en las piernas son un tema de salud. El sistema circulatorio es la base del funcionamiento del cuerpo humano y el cuidado de venas, arterias y vasos sanguíneos es clave para una vida saludable.

Las várices y arañitas pueden generar dolor y malestar e incluso transformarse en problemas más graves, como por ejemplo:

• Úlceras. Pueden formarse úlceras dolorosas en la piel cerca de las venas varicosas, en especial, cerca de los tobillos.
• Coágulos sanguíneos. En algunas ocasiones, las venas profundas de las piernas se dilatan y pueden causar dolor e hinchazón en las piernas.
• Sangrado. En algunas ocasiones, las venas que se encuentran cerca de la piel explotan. Si bien esto suele causar solo un sangrado leve, requiere atención médica.

Estos casos no suelen ser lo más común, pero si ocurren es necesario consultar al médico.

Para prevenir la aparición de várices y arañitas hay que apuntar a los hábitos saludables. Mayo Clinic recomienda:

• Evitar los tacos altos y los calcetines ajustados
• Cambiar regularmente la posición de sentado o de pie
• Seguir una dieta rica en fibras y con bajo contenido de sal
• Hacer ejercicio
• Levantar las piernas cuando estés sentado o acostado
• Controlar el peso

Y como parte de la dieta recomendada para que no aparezcan estas incómodas venas varicosas, están varias frutas y verduras que ayudan a mejorar la circulación.

• Morrones
• Cebollas
• Ajo

Foto: Archivo El País

• Naranjas
• Pomelos
• Limones

Estas tres frutas ayudan a mantener sólidas y flexibles las paredes de las venas, lo que puede prevenir la formación de varices, informa Clarín.

• Frutillas
• Durazno
• Mango
• Papaya

Además, suele recomendarse el consumo de manzanas, cerezas y los higos.

Por otra parte, es bueno recordar que la vitamina E favorece la circulación sanguínea y puede encontrarse en frutos secos como las almendras, las semillas que tiene la calabaza y las de girasol, las paltas, y el aceite de oliva.