El Tiempo - GDA
Investigaciones en las últimas décadas han demostrado que el permanecer sentado por mucho tiempo, trae muchos riesgos para la salud. Muchas personas, por el trabajo o por el sedentarismo, están sentados más de ocho horas al día y no realizan ningún tipo de actividad física durante el día, lo que según estudiosos del tema podría incluso ocasionar la muerte.

De acuerdo con un especialista en entrenamiento deportivo, Alex Reyes, es necesario que generar más conciencia sobre la importancia de la actividad física, ya que esta ayuda a conservar la fuerza muscular y la flexibilidad. "Desafortunadamente, nos falta mucho más en la promoción de empresas saludables y en la creación de programas corporativos de ejercicio que impacten positivamente la salud de los trabajadores", expresa el profesional.

Múltiples evidencias científicas han demostrado que la actividad física constante ayuda con problemas de salud como sobrepeso, obesidad, depresión, ansiedad, estrés, hipertensión, entre otras. Por otra parte, el sedentarismo trae consigo el riesgo de contraer algunas enfermedades metabólicas, así como empezar a sufrir problemas de movilidad e incluso la muerte.

De acuerdo con el Centro para el control y prevención de enfermedades, algunos de los beneficios de la actividad física para la salud cerebral inician después de realizar algún tipo de actividad, sea moderada o intensa.

Según la ciencia, desarrollar algún programa de actividad física dentro de los lugares de trabajo, puede traer beneficios como:

—Crear una fuerza de trabajo saludable.

—Aumentar la productividad de los empleados.

—Disminuye el ausentismo laboral.

—Reduce los costos en salud de los empleados.

—Aumenta la moral y autoestima de los empleados.

—Atrae y retiene a los buenos empleados

Para incentivar la actividad física dentro las empresas, se recomienda:

—Programar pausas activas.

—Realizar actividades recreo-deportivas extramurales.

—Alianzas con la industria del fitness, cajas de compensación, prestadores de servicios relacionados con la actividad física.

—Salón para clases grupales.

—Programa de bicicletas y creación de parqueaderos de bicicletas.

—Duchas.

—Incentivos para la realización de actividad física.

—Conformación de equipos para prácticas deportivas (correr, ciclismo)

Algunas recomendaciones para que usted, como trabajador, evite permanecer tanto tiempo sentado en su puesto de trabajo:

—Tome un descanso y póngase de pie cada 30 minutos.

—Póngase de pie mientras habla por teléfono o mira televisión.

—Si trabaja en un escritorio, pruebe con un escritorio de pie o improvise con una mesa alta o un mostrador.

—Camine con sus colegas durante las reuniones, en lugar de sentarse en una sala de conferencias.

—Si tiene que decirle algo a un compañero de trabajo, opte por ir caminando, antes que usar el celular.