Redacción El País
La retención de líquidos puede manifestarse de diversas formas, como vientre hinchado o bolsas bajo los ojos. Aunque afecta a personas de todos los géneros, las mujeres tienden a ser más propensas a experimentar hinchazón debido a la acumulación de líquidos en el cuerpo.

Las causas de este problema son variadas y pueden estar relacionadas con cambios hormonales durante etapas como el embarazo, la adolescencia o la menstruación. También puede ser influenciada por factores genéticos o el estilo de vida, como el sedentarismo o la ingesta insuficiente de fibra.

El calor también puede contribuir a la retención de líquidos. Además, ciertos medicamentos, como los utilizados para tratar la hipertensión, pueden provocar este problema, que suele manifestarse en las manos y los pies.

Además de la hinchazón en las extremidades y el abdomen, la retención de líquidos puede causar sensaciones de pesadez, cansancio, fatiga y un aumento de peso inexplicable.

Debido a estas molestias, muchas personas buscan soluciones para combatir la retención de líquidos, ya que este asunto no solo afecta la estética, sino también el bienestar general.

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• Hidratarse correctamente: Beber dos litros de agua al día. La deshidratación paradójicamente empeora la retención.
  
• Reducir la sal: Disminuir el consumo de sal añadida y de alimentos procesados.
  
• Actividad física: Practicar ejercicio moderado 3-4 veces a la semana durante 45-60 minutos.
  
• Alimentos diuréticos: Consumir alimentos como avena, arándanos, espárragos o alcachofa.

—Cola de caballo: Rica en potasio y silicio, aumenta la diuresis.

—Diente de león: Con alto contenido en potasio, mejora la diuresis y la digestión.

—Abedul: Sus flavonoides y sales potásicas aumentan la excreción de agua y previenen cálculos urinarios.

—Zarzaparrilla: Combate la retención de líquidos y el edema.

—Uvas rojas: Mejora la circulación y reduce las varices.

—Ananá: Contiene bromelina, una enzima que facilita la digestión y reduce la inflamación.

—Hinojo: Combate la aerofagia y elimina gases.

—Té verde: Aunque su efecto diurético es leve, aporta antioxidantes.