Redacción El País
Las náuseas matutinas son un síntoma común durante el embarazo y afecta a muchas mujeres en sus primeros meses de embarazada. Es causado por un aumento en los niveles de hormonas y, si bien es un síntoma incómodo, existen alternativas naturales que pueden ayudar a aliviarlos y hacer que la etapa sea más llevadera.

El jengibre es conocido por su capacidad para aliviar las náuseas y los vómitos y es recomendado para estos casos por la Asociación Estadounidense del Embarazo (American Pregnancy Association, en inglés). Se puede tomar en forma de té de jengibre, masticar trozos de raíz de jengibre o consumir galletas de jengibre.

La menta piperita es otra opción natural que puede ayudar a combatir las náuseas y se puede consumir en forma de té, caramelos o también se puede oler su aceite esencial. La menta tiene propiedades refrescantes que pueden aliviar la sensación de malestar estomacal, indicó la asociación.

La acupresión es una técnica que implica aplicar presión en ciertos puntos del cuerpo para aliviar síntomas. En el caso de las náuseas, se puede aplicar presión con el pulgar u otro dedo sobre el surco que se forma entre los dos tendones grandes que van de la base de la palma de la mano hasta el codo, según indicó MedlinePlus. Además, existen bandas de acupresión especiales diseñadas para aliviar las náuseas, que se colocan en la muñeca.

A pesar de tener que tomarse un tiempo para levantarse, es preferible comer algo al momento de despertar. Esto tiene como objetivo evitar el vaciado del estómago, algo que puede desencadenar las náuseas. Por esto, la asociación recomienda tener a mano galletas o cereales para comer en la cama.

Algunos alimentos grasos y picantes pueden empeorar las náuseas matutinas si se los consume en la cena, indicó su sitio web. Es importante evitarlos y optar por alimentos más ligeros y de fácil digestión, como frutas, verduras y productos lácteos bajos en grasa.

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El descanso adecuado es fundamental durante el embarazo, especialmente si se está experimentando náuseas matutinas. Por lo tanto, se debe intentar descansar lo suficiente y evitar el estrés innecesario, puesto que esto puede empeorar los síntomas de las náuseas, apuntó el portal especializado Banner Health.

Si las náuseas matutinas se vuelven muy intensas o persisten durante todo el día, es importante consultar con un profesional de la salud para que brinden una orientación adicional y ofrezcan tratamientos seguros para aliviarlas.

Este contenido fue hecho con la asistencia de inteligencia artificial y verificado por un periodista de El País.