¿Te sangran las encías? Puede deberse a la deficiencia de una vitamina; mirá cuál es y cuánta se debe consumir

Redacción El País
Un estudio reciente ha proporcionado una percepción interesante que sugiere una conexión potencial entre la deficiencia de vitamina C en la dieta y el sangrado de encías. Publicado en la edición digital de la revista médica Nutrition Reviews, este estudio se destaca por su metódico análisis de investigaciones previas así como datos significativos de encuestas a nivel nacional.

Para llegar a sus conclusiones, los investigadores realizaron un análisis detallado de 15 estudios publicados anteriormente, involucrando a un total de 1.140 participantes considerados sanos, y complementaron este análisis con la revisión de datos de 8.210 individuos estadounidenses que participaron en la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición realizada por el Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés). Este abarcador examen fue meticuloso en su intento de comprender las implicaciones de una dieta baja en vitamina C.

Los hallazgos de esta extensa revisión presentaron evidencia contundente de una correlación entre los niveles reducidos de vitamina C en la sangre y un aumento en el riesgo de experimentar sangrado gingival cuando se aplican sondas dúctiles en el tejido de las encías. Esta conexión resaltada llevó a los investigadores a argumentar que mejorar el consumo de vitamina C puede ser un método efectivo para abordar tales síntomas de sangrado.

Es importante recordar que el sangrado generalizado es uno de los indicadores primarios del escorbuto, una enfermedad históricamente ligada a una deficiencia aguda de esta vitamina. Esta condición se hizo famosa entre los marineros del siglo XVIII que estaban largos períodos en el mar sin acceso adecuado a frutas y verduras frescas, lo que condujo a la aparición del escorbuto. En la actualidad, aunque esta enfermedad es poco común, el estudio sugiere que el sangrado de las encías puede ser un indicativo de que los niveles de vitamina C son inferiores al estándar óptimo recomendado.

Para un hombre adulto, la dosis diaria recomendada de vitamina C se ha fijado en 90 miligramos (mg). Cuando se presentan sangrados frecuentes de las encías al cepillarse o usar hilo dental, lo primordial es consultar a un odontólogo.

Por otro lado, desde una perspectiva nutricional, los expertos aconsejan incrementar la ingesta de vitamina C, ya sea a través de fuentes alimenticias con alto contenido de esta vitamina, como naranjas, morrones, kiwis y kale, o mediante suplementos nutricionales. Con respecto a la suplementación, se ha mostrado una inclinación por recomendar entre 100 y 200 mg diarios, aunque siempre es crucial buscar la orientación de un profesional médico antes de comenzar un régimen de suplementos.

Este contenido fue hecho con la asistencia de inteligencia artificial y verificado por un periodista de El País.