La Nación / GDA
La larga lista de beneficios del magnesio lo han convertido en el mineral preferido por quienes desean mantener una buena calidad de vida y un estado físico adecuado. El magnesio es uno de los suplementos más reconocidos de la actualidad. Pero no se trata de tomarlo y nada más. Hay que tomar algunas precaciones.

Lo primero que se deberá hacer es consultar a un médico o especialista en nutrición, quien dará las instrucciones necesarias para incluir a este mineral a la alimentación diaria. Una vez que se aprobó este proceso, la persona deberá buscar los suplementos que le indiquen tomar, pero hay que tener un cuidado especial: es muy importante no combinar el magnesio con otros suplementos, porque eso disminuye su aporte.

Según el especialista Henry The Pharmacist, que brinda consejos profesionales en su cuenta de Instagram, hay que evitar consumir magnesio junto con complementos de hierro o zinc.

El hierro es un mineral asociado al fortalecimiento de los huesos y compite con el magnesio para su absorción. Es por eso que el especialista en salud indicó que se deben “dejar al menos cuatro horas de espera entre el consumo de un suplemento y el otro”. De esta forma, ambos podrán actuar en el organismo, sin invalidar uno al otro.

En orden de importancia, el segundo suplemento señalado fue el zinc, que al igual que el hierro compite con el magnesio para su absorción. En esa misma línea, el farmacéutico desaconsejó ingerir los denominados “multivitamínicos” debido a que pueden ser contraproducentes cuando se juntan muchos minerales en una sola píldora.

Por último, el calcio tampoco debe combinarse con el magnesio y el hierro. Este dato sorprendió a muchas personas, quienes, en su afán de economizar, compran los suplementos compuestos por muchas vitaminas, y no terminan logrando su cometido.

Es por eso que Henry descartó de plano esta acción y alertó: “Compiten por la absorción, por lo que definitivamente recomiendo que tomen estos suplementos separados y no juntos”.

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Dentro de una extensa clasificación de minerales, el citrato de magnesio es requerido por su alto poder vitamínico, que le da a las personas una cuota de energía extra para afrontar su rutina diaria.

A raíz de este descubrimiento, Rinat Ratner, directora de la carrera de Nutrición y Dietética en la Facultad de Medicina Clínica Alemana de la Universidad del Desarrollo, explicó: “Es fundamental para múltiples funciones en nuestro organismo, entre las que se encuentran la regulación del metabolismo de la glucosa, del colesterol y de la presión arterial, además de regular el adecuado funcionamiento de los músculos, del sistema nervioso y contribuir a la salud ósea".

De esta forma, este mineral, tan buscado por las personas, se erigió como uno de los descubrimientos de este año y por tal motivo, la medicina debe poner un manto de claridad en el tema que está asociado directamente con la salud del organismo.