El Universal/GDA
Las altas temperaturas son un enemigo constante; mantenerse fresco y cómodo es una batalla diaria.Combatir el calorno es sencillo pero los siguientes consejos pueden ayudarte.

• Bloquear las ventanas: Utiliza cortinas o persianas gruesas para evitar que entre el calor durante el día. Las cortinas de colores claros y reflectantes pueden ayudar a reducir la acumulación de calor.
• Paños fríos: Limpiarse la cara y el cuello con un paño frío varias veces al día puede proporcionar alivio inmediato.

• Hidratación constante: Bebe agua regularmente, incluso si no sientes sed, para mantenerte hidratado.
• Evitar artefactos que emiten calor: Reduce el uso de electrodomésticos que generen calor, como hornos y secadores de cabello. Opta por cocinar comidas frías y sencillas.
• Evitar alimentos salados y calientes: Los alimentos salados pueden aumentar la necesidad de agua, mientras que los alimentos calientes elevan la temperatura corporal. Opta por comidas frías y ligeras.
• Consumir frutas ricas en agua: Las frutas como sandías, melones, naranjas y pepinos son ideales para mantenerte hidratado y fresco.
• Comer alimentos picantes: Aunque parezca contradictorio, los alimentos picantes como los chiles pueden ayudar a refrescarte. La capsaicina en los chiles estimula la producción de sudor, lo que ayuda a enfriar el cuerpo.

• Optar por duchas tibias: Aunque una ducha fría parece refrescante, el agua tibia es más efectiva para bajar la temperatura corporal sin causar un choque térmico.
• Ventilador cerca de la cama: Coloca un ventilador cerca de la cama para mejorar la circulación del aire. Rociar las sábanas con agua fría antes de dormir puede proporcionar un efecto refrescante adicional.
• Enfriar las almohadas: Coloca las fundas de las almohadas en una bolsa de plástico y déjalas en el congelador durante el día. Esto puede proporcionar un alivio fresco cuando te acuestas.

• Usar ropa mojada: Mojar ligeramente la ropa puede ayudar a mantenerte fresco a medida que el agua se evapora.
• Sumergir las manos en agua fría: Esto puede ayudar a bajar la temperatura corporal rápidamente.
• Ventiladores junto a ventanas abiertas: Colocar ventiladores cerca de ventanas abiertas ayuda a mejorar la circulación del aire y acelerar la evaporación del sudor.