La Nación/GDA
La búsqueda de soluciones naturales para problemas comunes de salud es una tendencia en aumento, particularmente para condiciones que afectan a muchas personas a lo largo de las estaciones, como es el caso de la tos con flema.

Este síntoma, aunque común, puede ser tanto incómodo como persistente, y afectar significativamente la calidad de vida. En respuesta a esto, la combinación de remedios caseros y el aprovechamiento de los beneficios de ciertos alimentos puede ofrecer alivio sin necesidad de medicación.

Las causas de esta afección son variadas. Incluyen reacciones alérgicas, cambios de temperatura, infecciones respiratorias y condiciones crónicas como el asma. Dado que la tos productiva, que genera flema, señala un esfuerzo del organismo por expulsar moco, bacterias o irritantes, es crucial manejar estos síntomas adecuadamente para prevenir complicaciones en la salud respiratoria a largo plazo.

Ante esta situación, un licuado natural que incluye naranja, ananá y berro demuestra ser efectivo para mitigar este malestar, mejorar el bienestar general y facilitar la expulsión del exceso de moco. Este cóctel no solo ofrece un sabor refrescante, sino que también aporta beneficios significativos para el sistema inmunológico y la salud respiratoria.

La naranja, rica en vitamina C, juega un papel crucial en el fortalecimiento de las defensas del organismo. Como potente antioxidante, este nutriente además de proteger al organismo contra patógenos, también promueve la síntesis de colágeno, vital para la salud de la piel y los tejidos conectivos. Los beneficios de la vitamina C están bien documentados, como lo demuestra un estudio de la Cochrane Database of Systematic Reviews, que encontró que su consumo puede reducir la duración y la severidad de los resfriados comunes.

Por su parte, el ananá contiene bromelina, un compuesto conocido por sus propiedades antiinflamatorias y mucolíticas. Según un estudio del Journal of Ethnopharmacology, la bromelina ayuda a disolver y expulsar el moco, lo que facilita la limpieza de las vías respiratorias en casos de tos con flema.

Finalmente, el berro, un vegetal de la familia de las crucíferas, aunque menos conocido, es un poderoso aliado contra las infecciones respiratorias. Aporta vitaminas A y K, así como minerales como el hierro y el potasio. De esta manera, se contribuye a la salud respiratoria gracias a sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, según revelan estudios en sitios especializados en fitoterapia.

Para aquellos que buscan aliviar los síntomas de la tos con flema de manera natural, la preparación de un licuado con naranja, ananá y berro puede ser una opción refrescante y saludable. Sin embargo, si los síntomas persisten, es aconsejable consultar con un médico para una evaluación más detallada.

Para empezar, se deben reunir los siguientes ingredientes: media taza de hojas y tallos de berro, el jugo de una naranja, y una rebanada de ananá.

Una vez listos, se deben colocar todos los ingredientes en una licuadora y mezclar hasta lograr una textura homogénea.

Se recomienda consumir esta bebida entre dos y tres veces al día, especialmente en momentos de malestar respiratorio para facilitar la expulsión de moco. Para quienes deseen mejorar el sabor y potenciar los efectos curativos de la bebida, se puede añadir un poco de jengibre y miel.

El jengibre, con sus propiedades antiinflamatorias, ayuda a calmar la irritación de la garganta, mientras que la miel suaviza la mezcla y añade un toque de dulzura natural.