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Si te cuesta conciliar el sueño y dormir placenteramente probablemente hayas recurrido a las propiedades herbales en la búsqueda de un método eficaz para combatir el mal descanso.

Es común que se encuentre con varias opciones de medicamentos que pueden tener gran utilidad para vencer el insomnio. Sin embargo, las contraindicaciones y efectos secundarios que pueden llegar a tener hacen que el explorar alternativas naturales sea una opción más saludable y menos invasiva.

¿Sabía que las personas han preparado té con plantas para conciliar el sueño desde hace siglos? De hecho, el primer registro que se tiene de las infusiones de hierbas data del año 2.737 a.C, según explica ‘Full Leaf Tea Company’.

Según el portal ‘Ecología Verde’, uno de los más famosos y usados por sus propiedades relajantes y efectos sedantes es el té con las flores del tilo, una planta tradicional nativa del norte de América, Asia y Europa. Durante siglos, esta hierba ha sido utilizada para generar una sensación de tranquilidad y lograr dormir plenamente.

La bebida actúa directamente en el sistema nervioso, reduciendo el estrés y la ansiedad gracias a los flavonoides y fitonutrientes presentes en las flores. Además, alivia la tensión emocional que afecta el descanso.

Foto: Freepik.

A nivel muscular, la infusión con las flores del tilo prepara el cuerpo, regulando el sistema nervioso con el fin de prepararlo para dormir, esto gracias a sus propiedades antiespasmódicas. No solo facilita el hecho de conciliar el sueño, sino que también ayuda a mantenerlo, extendiendo sus fases y reduciendo las interrupciones nocturnas.

“Tiene un efecto calmante conocido como antiespasmódico. Este puede ser útil para aliviar los calambres y espasmos que causan migrañas, tensión muscular y calambres menstruales”, explicó la dietista Christina Mikstas.

1. Té de lavanda: esta bebida es mundialmente famosa debido a su aroma y sus efectos relajantes, que reducen la ansiedad y fomentan la calma.
   
2. Té de toronjil: su aroma no es lo único que resalta a esta infusión, ya que se le atribuyen múltiples efectos tranquilizantes, que mejoran la calidad del sueño y fortalecen el sistema inmunológico.
   
3. Té de manzanilla: esta infusión promueve la somnolencia gracias a la apigenina, un antioxidante que deja el sistema nervioso tranquilo y con una sensación agradable antes de dormir.