El Universal / GDA
Los efectos del Sol en la piel son cada vez más adversos y cuidarse de la exposición a los rayos ultravioletas es la clave para vivir un verano saludable, además de no sufrir los efectos acelerados del envejecimiento.

En la búsqueda de ayudas para que la piel sufra lo menos posible a la exposición solar, van apareciendo opciones poco conocidas, como el durazno.

Esta fruta posee una combinación de nutrientes que no solo mejoran el bienestar general, sino que también ayudan a disminuir los efectos de las quemaduras solares y el malestar asociado.

El durazno es rico en vitaminas esenciales como la A y la C, además de contener minerales como potasio, calcio y magnesio.

Según la Federación Española de Nutrición (FEN), esta fruta también es una fuente de betacaroteno, un antioxidante que contribuye al cuidado de la piel y puede ayudar a mitigar los daños producidos por la exposición al sol. Su contenido en fibra, aunque menor, también favorece la digestión y el tránsito intestinal.

Foto: Pixabay

El betacaroteno que contiene el durazno se convierte en vitamina A dentro del organismo, lo que contribuye a reparar los tejidos dañados de la piel y a fortalecerla frente a agresiones externas.

Este compuesto también reduce los efectos de las quemaduras solares, aliviando el enrojecimiento y el dolor asociados. Su contenido en vitamina C potencia la producción de colágeno, ayudando a mantener una piel más saludable y protegida.

Además de su impacto positivo en la piel, el durazno -llamado albaricoque en algunos países de América- destaca por su capacidad para mejorar la salud digestiva gracias a su aporte de fibra y agua, ayudando a combatir el estreñimiento.

Su bajo contenido calórico lo convierte en una excelente opción para quienes buscan mantener o reducir su peso corporal. Asimismo, el potasio que aporta es beneficioso para personas con tratamientos diuréticos o que sufren dolores musculares por deficiencia de este mineral.

Foto: Juan Manuel Ramos/Archivo El País.

Incorporar durazno en la alimentación diaria es sencillo. Puedes consumirlos frescos, como colación, o integrarlos en ensaladas y postres. También son una buena opción en su versión deshidratada, aunque es importante moderar el consumo debido al mayor contenido de azúcares en esta presentación.

El durazno es una fruta versátil que no solo ofrece múltiples beneficios nutricionales, sino que también es un aliado en el cuidado de la piel y la salud general.

Su incorporación en la dieta puede marcar una diferencia en cómo el cuerpo enfrenta tanto problemas cutáneos como otras afecciones, reafirmando que los pequeños cambios pueden tener grandes impactos en el bienestar.