El Tiempo / GDA - Por Donato del Blanco
Si usted busca una manera natural de mantener su vejiga saludable y libre de infecciones, los arándanos son una excelente opción. Esta pequeña fruta, rica en antioxidantes y compuestos antiinflamatorios, no solo es deliciosa, sino que tiene beneficios comprobados para la salud urinaria.

Según el portal de salud Harvard Health, los arándanos son la mejor fruta para limpiar la vejiga y pueden ayudar a tratar problemas comunes como las infecciones urinarias.

Especialmente los arándanos rojos, son conocidos por sus propiedades de limpieza y prevención de infecciones urinarias. Esto se debe a su contenido de proantocianidinas, un tipo de antioxidante que impide que las bacterias, como la Escherichia coli (E. coli), se adhieran a las paredes de la vejiga y las vías urinarias.

Los arándanos son ricos en antocianinas, compuestos que les dan su característico color azul y que tienen potentes propiedades antioxidantes.

Estos antioxidantes ayudan a combatir el daño celular y a reducir la inflamación en el cuerpo, incluidas las áreas afectadas por infecciones en el tracto urinario. Al incorporarlos en su dieta, puede mejorar la salud de su vejiga y protegerla contra infecciones futuras.

Diversos estudios reproducidos por el portal citado aclararon que el consumo regular de arándanos puede reducir el riesgo de infecciones urinarias. Según investigaciones realizadas por instituciones de salud reconocidas, las personas que consumen arándanos con regularidad tienen menos probabilidades de desarrollar infecciones urinarias recurrentes.

Foto: Freepik.

De hecho, un estudio reveló que las mujeres que consumían una taza de arándanos al día tenían menos probabilidades de sufrir infecciones del tracto urinario en comparación con aquellas que no los consumían.

Para obtener los beneficios de los arándanos, lo ideal es incluirlos en su dieta varias veces a la semana. Aquí le ofrecemos algunas maneras fáciles de incorporar esta fruta en su alimentación:

• En batidos y jugos: puede preparar un batido de arándanos mezclándolos con yogur, plátano y una base de jugo natural.
• En ensaladas: agregue arándanos frescos a sus ensaladas para un toque de frescura y sabor.
• Como merienda: consuma arándanos frescos o congelados como un snack saludable entre comidas.