En medio del estrés y las tareas del día a día, el cuerpo suele reclamar unos minutos de descanso para recomponerse y continuar con la rutina.

Si el cansancio lo supera y se vuelve una constante en su vida, puede que necesite encontrar alguna práctica que ayude a armonizar su cuerpo y mente.

El yoga es precisamente una práctica que busca alinear su ser interior a través de la meditación, técnicas de respiración y posturas (o también llamadas asanas), con el fin de fortalecer los músculos, la mente y mantener la energía del espíritu.

La postura del árbol, o Vrikshasana, está diseñada para fortalecer los músculos del torso, la columna vertebral y lograr mantener el equilibrio. Lo ideal es que coloque uno de sus pies en la ingle contraria, mientras se apoya en el otro pie y levanta los brazos hacia arriba.

Además, de acuerdo con la filosofía del yoga, esta ayudará a mejorar su concentración y a aumentar su energía para que pueda comenzar bien el día.

Es una de las posturas básicas de yoga y busca fortalecer los brazos, las piernas y alargar la columna vertebral. Además, también ayuda a mejorar la digestión y la circulación.

Aquí debe ponerse en el suelo, apoyando las manos y los pies como si fuera una especie de mesa. Luego, levante las caderas hacia el cielo y estire las piernas y los brazos, para terminar formando una especie de triángulo.

Aunque es una postura para principiantes, quienes tengan una lesión en la espalda deben tener cuidado al realizar los movimientos y elongaciones que propone la técnica.

En un principio debe apoyar sus brazos y piernas en el suelo. Las manos deben ir debajo de los hombros y los codos deben estar pegados al cuerpo, mientras que las piernas deben estar estiradas completamente. Luego, levante lentamente su torso y cabeza mientras estira los músculos de la espalda.

Es una postura de relajación y estiramiento que se utiliza a menudo para calmar el cuerpo y la mente. Su efecto es tal que se recomienda a quienes tengan problemas de sueño o estrés.

Para comenzar, debe sentarse sobre los talones con las rodillas juntas y las piernas dobladas hacia atrás. Luego, inclínese hacia adelante y coloque la frente en el suelo mientras extiende los brazos hacia adelante.

Padmasana es una excelente postura para la meditación ya que ayuda a mantener la espalda recta y a estabilizar el cuerpo, lo que permite una mayor concentración. Además, también ayuda a aliviar el estrés en las piernas y los muslos, y mejora la flexibilidad en las rodillas y los tobillos.

Para realizarla debe sentarse con las piernas cruzadas y subir los pies para que estos descansen sobre sus muslos. Su manos, por otro lado, deben ir sobre las rodillas y su espalda debe encontrarse recta.