Los buenos hábitos y la constancia son los mejores amigos del climaterio. Sabemos que tener buenos hábitos nos permite mejorar significativamente nuestras vidas e inclusive a aliviar diversos síntomas, pero con frecuencia nos desviamos del camino: dejamos de hacer ejercicio, comemos mal, dormimos poco... entonces ¿cómo hacer para crear y sostener nuevos hábitos?⁣⁣

Inspiradas por el libro Hábitos Atómicos de James Clear te traemos algunas reflexiones y tips que nos pueden ayudar a crear procesos y mantener nuevos hábitos.

Pero, ¿qué es un hábito? Este es un comportamiento que se ha repetido suficientes veces para volverse automático⁣⁣.

El proceso de cambio de comportamiento siempre comienza con la conciencia. Tenemos que conocer nuestros hábitos antes de poder cambiarlos. A veces pensamos que nos falta motivación cuando lo que realmente nos falta es claridad.⁣

El objetivo de un hábito es alcanzar una meta con la menor energía y esfuerzo posible y pueden no provocar un cambio significativo hasta que se alcanza un punto crítico, y esto lleva tiempo. Por eso, muchas veces nos frustramos y abandonamos el hábito antes de recibir la recompensa esperada.

Para evitar que eso pase tenemos que generar un proceso que nos ayude a mantener la constancia y el compromiso hasta que este pequeño cambio en la rutina se transforme en una acción automática. Valoremos la evolución gradual y los pequeños triunfos que nos pueden conducir a grandes cambios a lo largo del tiempo

⁣Tres tips que nos pueden ayudar en el día a día:⁣⁣

• Hacelo fácil: creá un entorno en el que hacer lo correcto sea lo más fácil posible. Ejemplo: si querés comer más sano, llená tu heladera de opciones saludables y no compres lo que sabes que te hace mal⁣.
• Hacelo difícil: Aumenta la dificultad de los comportamientos que querés cambiar: por ejemplo, si querés usar menos el celular antes de ir a dormir, dejalo cargando en el living⁣
• Celebrá tus conquistas: es más probable que repitamos un comportamiento cuando la experiencia es satisfactoria. ¿No es hermosa la sensación de progresar?⁣⁣

Y lo más importante, no esperes llegar a tu meta para sentirte orgullosa de vos misma: ¡confiá y valorá tu proceso!

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No Pausa, es un emprendimiento web surgió luego de que la periodista Miriam De Paoli se encontrara con los primeros síntomas de la menopausia. Ante la falta de información y sus dudas decidió llenar el vacío formando un equipo, creando un sitio y comunidad que sirviera para hablar de un tema que aún es tabú.

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