Por Equipo No Pausa

¡Hola No Pausicas! ¿Sabían que los mareos son otros de los síntomas del climaterio? Sí, no suelen ser de los más conocidos y por eso tampoco tienen mucha repercusión, pero desde No Pausa nos preparamos para combatirlos.

¿Les pasó de sentir que “todo te da vueltas”? ¿o que están aturdidas y algo confusas?¿Y de sentir que no tienen el control de su cabeza y que pierden el equilibrio? Bueno, esos son los mareos.

Los mareos se deben, como (casi) todo en esta etapa, a los cambios en los niveles hormonales, a la disminución del nivel de estrógeno y al paso del tiempo.

Pero también pueden ocurrir por problemas en el oído interno, mala circulación sanguínea, trastornos neurológicos, ansiedad, ingesta de ciertos medicamentos, anemia, hipoglucemia, calor y deshidratación, entre otras cosas, que están por fuera de los cambios propios del climaterio.

Pero no solo es eso. El resto de los síntomas asociados al climaterio, como la fatiga, el dolor de cabeza o el insomnio, pueden aumentar las posibilidades de sufrir mareos. Al igual que la ansiedad y el estrés, otros dos disparadores bastante frecuentes en esta etapa.

¿Qué es lo positivo? que estos episodios suelen ser, en la mayoría de los casos, breves y transitorios, y desaparecen de forma espontánea.

Importante: Si bien es normal tener mareos durante esta fase, también hay que controlarlos. Por eso, es necesario hablar con un médico en los siguientes casos:

*Si surgen de forma brusca
* Si son muy repetitivos y duran más de dos días
* Si causan gran malestar y cansancio

Acá les dejamos los No Pausa Tips:

* Beber mucha agua para evitar la deshidratación, casi 10 ó 12 vasos por día
* Dormir durante 8 a 10 horas para estar bien descansada
* Hacer ejercicio regularmente para evitar la fatiga muscular
* Seguir una dieta sana y equilibrada
* Reducir el consumo de sal
* Evitar los ayunos prolongados
* Limitar la exposición a las pantallas

Pero una vez que atravesamos los mareos, ¿qué hacer para lidiar con ellos?

* No realizar movimientos bruscos
* Cerrar los ojos
* Recostarse y relajar
* Sentarse con la cabeza entre las rodillas para activar la circulación de la sangre en el cerebro.
* Acudir a su médico para que descarte cualquier otro origen de los mareos que no esté relacionado con la menopausia.

¿Sabían que? Si bien todas asociamos al mareo cuando sentimos que el entorno se mueve y vas a caerte, en verdad los mareos son un abanico de sensaciones, que incluyen desvanecimiento, malestar, flojera, debilidad o inestabilidad. Por eso, tomen nota de los No Pausa Tips y prepárense para combatirlos de la mejor manera posible.

Fuentes:
https://www.institutodelamenopausia.com/divulgacion/sintomas/mareos-en-la-menopausia
https://www.vichy.es/la-revista-de-vichy/por-que-se-producen-mareos-durante-la-menopausia/vmag76376.aspx
https://institutopalacios.com/mareos-y-vertigos-salud-de-la-mujer/

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Equipo No pausa

No Pausa, es un emprendimiento web surgió luego de que la periodista Miriam De Paoli se encontrara con los primeros síntomas de la menopausia. Ante la falta de información y sus dudas decidió llenar el vacío formando un equipo, creando un sitio y comunidad que sirviera para hablar de un tema que aún es tabú.

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