MUJERES

?El magnesio es uno de los minerales que se encuentra en las células de nuestros cuerpos y es fundamental para el funcionamiento y equilibrio general. ??

Aproximadamente el 60% del magnesio se almacena en nuestros huesos y es clave en la prevención de la osteoporosis. Esta enfermedad definida como una densidad mineral ósea baja, afecta entre el 10 y el 30 % de las mujeres posmenopáusicas y aumenta con la edad.??

Garantizar niveles adecuados de magnesio puede disminuir la tasa de pérdida ósea. Esto quiere decir que cambiando algunos hábitos en nuestra alimentación o utilizando suplementos podemos ayudarnos.

??Influye en la regulación del estado de ánimo, apoya la salud de los huesos y los niveles hormonales y participa en cientos de reacciones bioquímicas en todo el cuerpo.??

?Aunque aún no se ha demostrado que el magnesio reduzca los sofocos, puede ayudar a disminuir otros síntomas comunes de la menopausia:

Sueño: Puede promover el sueño al regular los ritmos circadianos de su cuerpo y aumentar la relajación muscular. ??

Corazón: Ayuda a controlar las contracciones del músculo cardíaco y los impulsos nerviosos lo que permite un latido cardíaco saludable. Además, los alimentos ricos en magnesio son una fuente importante de antioxidantes, grasas saludables, proteínas y fibra, todos los cuales benefician la salud del corazón??

Depresión y Ansiedad: El magnesio juega un papel clave en la función cerebral, la regulación del estado de ánimo y la respuesta al estrés.??

Azúcar: Los suplementos pueden mejorar los niveles de azúcar en la sangre, la sensibilidad a la insulina y otros factores de riesgo de la diabetes tipo 2.??

Migrañas: Las personas con migraña pueden tener niveles bajos de magnesio. Algunos estudios muestran que la suplementación puede aliviar las crisis.??

Fatiga: El magnesio juega un papel central en el metabolismo energético y apoya la reducción del cansancio y la fatiga.??

CONOCE A NUESTRAS COLUMNISTAS

Equipo No Pausa

No Pausa, es un emprendimiento web surgió luego de que la periodista Miriam De Paoli se encontrara con los primeros síntomas de la menopausia. Ante la falta de información y sus dudas decidió llenar el vacío formando un equipo, creando un sitio y comunidad que sirviera para hablar de un tema que aún es tabú.

Podés sumarte a la comunidad deNo Pausa a través de sus redes sociales y su sitio web.