Equipo No Pausa

Cuando escuchas TPM, ¿en qué pensás? Tensión Pre Menstrual, ¿verdad? ¡Nosotras también! 

Pero, ¿sabías que aproximadamente el 75% de las mujeres tienen una “TPM extendida” en algún momento antes de la menopausia?

¿Cuáles son los indicios y síntomas de esta TPM (que bien podría ser llamada “tensión pre menopausia”)?

En la TPM de la perimenopausia los síntomas emocionales muchas veces predominan y pueden ser más severos que en la TPM "normal". ¿Te suena? ¿Viste que el “ni yo me banco” parece durar semanas? 

¿Y a qué se debe? Está relacionado con los cambios hormonales durante el ciclo menstrual. En la perimenopausia estos cambios son más abruptos y profundizan estos síntomas. El nivel de sustancias químicas en el cerebro llamadas neurotransmisores como la serotonina también pueden contribuir ya que fluctúan más gracias a las “reinas hormonas”.

¿Y cuáles síntomas se intensifican?:
* Irritabilidad y cambios de humor.
* Dificultad para concentrarse.
* Problemas con el sueño (dormir demasiado o muy poco).
* Fatiga.
* Ganas de comer carbohidratos y dulces.

¿Qué nos puede ayudar?:
* Optar por frutas, verduras y granos enteros y alimentos con un alto contenido de proteína.
* 30 minutos al día de ejercicios 
* Masajes, meditación y aprender a relajarse.
* Disminuir el consumo de cafeína.
* Consumir más calcio y asegurarse la ingesta de vitamina D, vitamina E, vitamina B6 y magnesio.

¿Y vos, te identificas? ¿Sentís que la “tensión pre menopausia” te anda visitando?

CONOCÉ A NUESTRAS COLUMNISTAS

Equipo No pausa

No Pausa, es un emprendimiento web surgió luego de que la periodista Miriam De Paoli se encontrara con los primeros síntomas de la menopausia. Ante la falta de información y sus dudas decidió llenar el vacío formando un equipo, creando un sitio y comunidad que sirviera para hablar de un tema que aún es tabú.

Podés sumarte a la comunidad de No Pausa a través de sus redes sociales y su sitio web.