A su vez, expertos de la farmacéutica  Pfizer compartieron consejos fáciles de aplicar en la vida diaria para tratar y evitar la migraña:

Reposá: la migraña suele intensificar la sensibilidad hacia la luz y los sonidos. Para aliviar las molestias, descansá en un ambiente tranquilo, de preferencia una habitación oscura y silenciosa.

Usá compresas: aplicá en tu cabeza o cuello compresas frías, de hielo, o calientes, almohadillas térmicas. Las frías brindarán un efecto adormecedor mientras que las calientes relajarán los músculos que se encuentren rígidos; ambas opciones brindarán sensación de alivio.

Controlá el estrés: la migraña suele llegar acompañada de estrés y, si bien no es posible eliminarlo, sí se puede controlar a través de acciones simples como administrando de manera correcta tu tiempo, actualizando las tareas pendientes y trabajando en equipo. También será de ayuda realizar actividades que disfrutes como salir con amigos o realizando algún pasatiempo.

Establecé patrones de sueño: frecuentemente, las migrañas se desencadenan por haber dormido mal, por ello, dormir y despertar a la misma hora todos los días será de ayuda para descansar mejor. Asimismo, de realizar una siesta, asegúrate que no dure más de 30 minutos para evitar que interfiera con tu horario de sueño nocturno.

Cuidá tu alimentación: el ayuno puede incrementar las posibilidades de tener un episodio de migraña, por ello, ten horarios establecidos para alimentarte y lleva un diario de comidas para encontrar aquellos alimentos que desencadenan migrañas. Entre los más conocidas están: alcohol, chocolate, quesos añejos, levaduras, etc.

Ejercitate: al realizar actividad física, el cerebro libera sustancias que bloquean el dolor. Además, el ejercicio ayuda a mantener un peso saludable y contrarresta la obesidad, condición que aumenta el riesgo a sufrir migrañas. Ejercítate de forma progresiva ya que, al hacerlo de forma vigorosa, podría desencadenar una migraña.