Este licuado de bananas puede ayudarte a lograr un mejor descanso

Compartir esta noticia
licuado
Licuado
Arx0nt/Getty Images/iStockphoto

SALUD

La banana es rica en triptófano que ayuda a activar a la hormona del sueño; si bien nuestro cuerpo no la produce, podemos incorporarla fácilmente al organismo

licuado

La banana es de las frutas más altas en triptófano, un aminoácido que nuestro cuerpo no produce pero que podemos fácilmente incorporar a través de los alimentos.   

Este componente es fundamental para activar la hormona del sueño.

Además de la banana, otros ingredientes que nos proveen de triptófano son las almendras y la avena, la cual además de darnos saciedad es rica en fibra, algo necesario para asegurar una buena digestión. 

Hoy te dejamos una receta de un licuado fácil muy rico para tomar antes de ir a dormir

Preparo de licuado de plátano con almendras y avena

Ingredientes

800 ml. de leche entero o deslactosada (puedes sustituir por leche de almendra o de arroz)
6 almendras enteras con cáscara
2 cucharas de avena
2 plátanos
1 cucharas de miel de abeja

Opcional: 1 cuchara de extracto de vainilla 

Procedimiento?
Licuar todos los ingredientes a velocidad alta. Si se quiere tomar frío, agregar algunos hielos desde el inicio. Rinde: 1 litro.

¿Encontraste un error?

Reportar

Temas relacionados

GDAbananas

Te puede interesar